【太极拳理论】陈式太极拳十三势在眼、身、步、手四个方面的表现

    太极拳譬如一座建筑物，十三势则是它的建筑原料。在手法上为掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八法；在步法上为前进、后退二法；在眼法上为左顾、右盼二法；在身法上为中正一法。陈式与其它式在原则上原是相同的，但在讲解
和运用中大有不同。今按眼、身、步、手四个方面依次介绍如下：

    眼法：跟是负责观察地势、敌情、以指挥肢体因敌变化的器官。它的注意方向经常是前进而无后退的，它观察所及的范围角度为l50°左右。而且在这个范围内注意的点即目标外，还自然有面。俗语说的眼观六路应当是“一目了然”，而不可能把眼球转移六个方向。因此，我对十三势中的“左顾、右盼”解为左顾的同时应有右盼。反之，则右顾的同时也必有左盼。顾处是视力的集中点，是眼法的实处；盼处是除集中点外视力所及范围面，是眼法的虚处。有人解为：左为顾、右为盼。人们不禁要问为什么左就为顾，右就为盼?恐怕没有正当理由可以说明。也有人将左顾右盼与前进后退并为一谈，说这属步法规律，也是讲不通的。因为脚上没有长眼，步法不适用顾盼字样。

    身法：负责带动步、手而因敌变化。它的规律是动中的中正安舒，而非呆板的中正。陈式的全体运动，即以螺旋为主，所以身法也同样应当是立体螺旋的。只要眼看固定方向，则身向左右旋转时，自然形成立体螺旋之状。但应注意，在一般拳式中的旋转方向，经常是45°，而躯干旋转上下配合，又经常是胸以下可以随裆劲的下塌转得略多于45°。当然在步法进退时，身法可以随势加大角度。而身体旋转中，肩部可以一边略高，一边略低的倾斜，才能形成螺旋主体。但不可走得太过，使腰劲折断。

    步法：在陈式拳的上下配合规律中是较重要的。所以陈鑫说：“手到腿不到，发人不巧妙；手到腿也到，发人如薅草。”所谓的到与不到就是指的步法。一般武术也有“手似两扇门。全凭脚打人”的说法。按说这也是指步法而言，不过往往被人误认为手只能防御，攻击则须用脚的踢蹬，那就错了。关于陈式步型，前面已作介绍。这里再讲讲脚的八法和步法怎样进退。

    脚的使用八法为：踢、蹬、踹、捭、扫、跺、套、衬。踢劲在脚尖、蹬劲在脚踵，端劲在脚掌，捭劲在脚面外侧，跺劲在全脚(但分前后，前把劲在足踵里侧，后把劲在足尖里侧)，套是将脚进在对方的腿部外侧，衬是将脚进在对方的腿部里侧(有人称之为插，虽然同样可以表明前进，但不如衬字更为恰当，因陈式进腿要求贴住对方腿部。插则可能离的尺寸不准)。八法中的前六法，都先用手法制住对方的双手，而后区别使用踢蹬等法。这样做较为保险，不致被对方以手接脚而被掀倒。但使用脚的六法都应先收提膝部，再发足劲，而且膝部总是略留余地，不完全展开。踢可以高齐下颏，蹬则仅齐膝胯。而且凡发腿脚的动作，实脚必须踏稳，裆必松塌，身体略向前斜，作出向心状态，以免足部发劲后被对方反作用力顶回。

    套、衬二法是与每个步法进退经常连用的，推手所说“牵动四两拔千斤”的牵动法，不是用手，而是以套或衬法从对方的下盘旋转牵动他的重心。重心一被破坏，便能发挥四两拔千斤的作用。当然还得“上下相随”得十分协调才行对陈式手部八法的理解和作用：

    掤有二义。一是指“劲”，即通过螺旋运动的顺、逆互变，持久锻炼自然产生的一种劲，就是“缠丝劲”。陈发科师称之为搦劲，也就是一般所说的内劲。运用这种劲贯穿于各种手法的便掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八法。二是指
的手法八法之一的掤法。掤法是用以迎接对方来手的着法。由于对方进攻的手可以来自四面八方，所以陈式的掤法有正、反。从正面接手如第一金刚捣碓第一动作为正掤；从背后接手如二起脚、抱头推山，二路中的伏虎第一动作都属于反掤。掤法是因敌而变的，所以可以用顺缠接手于捣碓、抱头推山、二起脚，也可以用逆缠如伏虎。第二捣碓是左侧掤法，第三捣碓是右侧掤法。左侧掤用逆缠，右侧搠则用顺缠(有人说顺缠为掤、末妥)。还有其它左、右、上、下、进、退之分，不再一一介绍。总而言之，掤法是以引化为主的。

    捋、采、捌都是自身左右引进对方来力使之落空的着法。但手部自转与公转的配合，力的分合，圈子钓大小各有不同。捋、采、捌接手的规律，陈式要求“右手来，右手迎；左手来，左手迎”。我根据陈师示范和个人实践经验，加上“靠外侧迎”四字，因为这样做可以用二只手制住对方的双手。

    下面我们分别介绍采、捋、捌的配合与作用。采以顺缠接，接住对方腕部后立变逆缠，向左或右后上斜角引进，肘仍松沉，手高不许过眼，前手用腕掌之间的部位顺缠搭在对方的肘关节上边，下塌外碾地先和后手走同一方向的合力，当引到肘尖齐乳房前，便变分力，迫使对方向我方身后旁倾斜，如金刚捣碓第三动作。捋也用顺缠接对方腕部，然后用收的手法向左或右下斜角引进，手到心口指尖向里下转，而大指外碾，肘则紧贴肋部(左肘贴左肋，右肘则贴右肋)，随身向左或向右旋转，前手也用顺缠搭在对方肘关节上侧，下塌外碾，走到肘经胸前，再从合力变为分力，如六封四闭第三动作是左捋法，当门炮是退步右捋法。捌法与采、捋的手部配合不同。采是右手以顺缠接手立变逆缠，向后上方走高圈；前手顺缠，指高与下颏平；捋用双顺缠，前手高齐胸前。捌则虽亦双顺缠，前手高齐胸下，而且初接手时虽是合力，立即变为分力，如倒卷肱左右退行的头一步，二路斩手的转身动作，都是找对方反关节的。陈师经常嘱咐：不可轻试。以上介绍的是双手采、捋、捌法。也有单手采、捋、捌来配合另一手其它种着法的动作。如白鹤亮翅是右采配合左下按法，击地捶是左采配合右下击法，第三捣碓第三动作是右手单捌配合右足收带法。

    挤是手背向外，按则手心向外，亦有单双、左右之分。须知顺逆缠法互变，挤按互变只在一反掌之间。全因敌而变化。

    陈式的肘法也有数种，如顺拦、拗拦、连环等法，发肘的方向和步的方向一致的为顺拦(陈式各书均为顺鸾、拗鸾，鸾”字对这个着法没有什么意义，“鸾”乃“拦”字之误。因肘法是截拦对方劲路而发的，故我改为顺拦、拗拦)；和步的方向相反的为拗拦。二路手肘式(原名兽头式)，两手互发而两肘向后互发，故称为连环肘。但应注意，陈式发肘都是步法进到一定步位，双方身体已经接近才因敌而发。所以顺拦的肘用逆缠发劲，手心正对心口，肘尖略出肋部；拗拦肘则系左引右发，用顺缠下塌外碾的劲，肘虽离胸数寸，手仍不超过胸前。

    陈式靠法亦分数种：有肩靠、胯靠、臀靠、膝靠。肩胯靠均于步法进到对方腿部内或外方，躯干十分接近时，足尖一踏，即行发劲。方向是偏于左右两侧的，身体在发劲时，只作左右旋转，不许以身找人。臀靠向下塌裆劲以压对方腿部，如穿地龙第二动作是解决背后有人搂住腰部的着法。膝靠是正面进膝攻对方裆部的着法。陈师也经常嘱咐，这是与生命攸关之法，不许随便使用。

    我们了解了十三势的基本规律，还应了解推手时怎样做到“上下相随”。首先，眼要不高不低地专注对方的动作。因为太极拳主张“彼不动，己不动”，符合军事上“人不犯我，我不犯人”的原则。所以在一九五六年我再次向陈师请教时，陈师说：“这套拳的每个动作都不是空的，都是有用的。”这才把起式第一动作改为双手在心口前左前右后的架式，表示为了自卫而非攻击。这就是推手时双方手部刚一接触的掤法。捣碓第二动作，我方双手向后引进，左肘下塌外碾，使对方劲力落空，同时进左步于对方的右腿外侧，在手部为采法，在步法则系防止对方变步或抽回为套法。当对方因梢节被掤化，而继进的肘部被我以下塌外碾之法引进落空，必然又迸肩靠。我即身变左转，以左手背向他的右方拨转，是为挤法。同时用右手封住他的右手于对方腹部左侧，便是左挤、右按。这一圈共三个动作，包括采、捋、挤、按。下面对方应当身先向左转一点化劲，即用左手缠我方左手，身体变为右转而进右步，想用采法制我，我即身向左转，左足外摆45°，随进右步于对方左腿的里侧，手以挤、肘、靠法连环前进。对方则身变左转，亦以左挤右按来解决我方的着法。这样反复进退练习，自然能由熟生巧，双方都守规矩而不泥于规矩，因敌变化，以适应双方的动作，一方面保持自己重心的平衡，同时破坏对方的平衡，以决胜负。

    适应对方动作的方法说来倒很平常。只不过是善于“加”“减”而已。加减是从顺逆旋转的角度，正反公转的方向上略加变化，似乎不是难事。但在时间的快慢、角度的大小方面加减得分秒毫厘不差，却是不易。只要功夫练到高度正确而精熟，则用时不必有意便能随机应变。一般太极刊物虽强调用意不用力，但未免把意说得神乎其神了。