张东武老师在东武太极研修中心qq群与广大太极拳爱好者在线交流,回答了拳友们提出的各种问题,下面是在线交流摘要。
主持人:拳友们晚上好,现在欢迎张东武老师与大家在线交流
张东武:大家好,让大家久等了
清溪太极拳协会: 张老师能谈一下太极的虚实吗? 还有弹抖发劲的方法和注意事项
张东武:
虚实是动态的，在不停的变化之中, 弹抖发劲的方法和注意事项，可以在我的博客里有我写的文章你可以看一下 和美太极:
张老师,我在网上看到气沉丹田时要提肛、收腹，这话对吗？ 张东武:
这是不确切的 , 提肛收腹是不容易做到气沉丹田的 和美太极:
您能改正一下吗， 张东武:
气沉丹田是要心气下降呼气实腹， 和美太极:
谢谢张老师指点！ 逆风飞扬:
请问张老师：怎么做到气沉丹田呢？ 张东武
上身的松沉做好了自然就能做到气沉丹田 玉神:
通过这次的学习使我更加领悟到太极的魅力。请问张老师下一步将怎样带领我们继续学习？ 张东武:
我们会根据大家的进展情况，安排相应的提高课程, 只要大家对太极拳有着浓厚的兴趣，我会和大家一道共同研修提高 峻溦:
我的朋友腰肌酸胀，练习什么动作 张东武”
腰肌酸胀，学会运用松胯转腰是最好的方式 逆风飞扬:
张老师：吸气时意念中气 是由丹田到命门 然后上行至头顶 从前下行 对吗？ 还是丹田下行过长强再上行？ 张东武:
练拳时不要过多考虑意念气息运行的问题，陈老师说过要顺其自然，水到渠成 逆风飞扬:
张老师：做缠丝劲的时候是两脚都外摆吗？还是一只脚内扣 张东武:
两脚保持一致微微外摆 和美太极:
两脚都微微外摆吗 张东武:
是的 老龚:
请问张老师，练习太极拳必须要配合推手来练习吗 张东武:
练拳与推手相结合才能真正体会太极拳的内涵 琥珀:
请问张老师，练拳多长时间或者说练到什么程度适合学习推手呢？ 张东武:
在你掌握套路熟练的基础上就可以进行推手练习 方寸大千:
请问张老师，有些资料介绍个别太极大师用凌空劲把人打出丈外，是怎么回事？ 张东武:
有些大师把太极拳搞的非常玄和神秘是不科学的 玉神:
有位老师曾提出这样一个问题。他讲：在起势时当左腿向左开步时，心里想着开左大腿根。我想问张老师他说的对吗？ 张东武:
开步的同时要注意开胯是正确的 (张东武
做好陈氏太极拳的推广普及是我应该做的事情，非常感谢拳友们的支持) 方寸大千:
请问张老师，每天练拳几遍或者多长时间会进步的更快一些? 张东武:
练拳时间和数量根据自己的身体状况，运动时间加运动强度等于运动量，尤其还要掌握正确的方法 太极:
请问张老师，太极拳的最高境界是什么呀，大家都在追求，可是明神到底是个什么样的感觉？ 张东武:
练太极的过程是一个自我修炼的过程，一层深一层，层层妙无穷 静静的百合:
我是文化路唐玮，不知您还记得我不？ 请问张老师，教练说我腿部支撑力不够，如何快速提高腿部的支撑力呢 张东武:
唐玮你好，循序渐进，不可急于求成 方寸大千:
张老师，资料上讲的内塌外碾要怎么理解？ 张东武: 我认为下塌外碾比较准确一点，就是指胯向下塌，棚劲向外碾 |
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