名家讲堂：如何理解太极拳的“折叠转换”

曾乃梁：做好折叠转换的三点要求
     折叠转换，实际是太极拳动作之间的衔接问题。不仅陈式太极拳有折叠转换，其他所有流派的太极拳都要求折叠转换。陈式太极拳快慢相间，蓄发相变．所以．在折叠转换的形式上表现得更明显，更突出。折叠转换是太极拳很重要的一个问题，因为所有的太极拳套——动作和动作之间都需要衔接，也就都存在着折叠和转换。因此．我们练习太极拳要注意衔接的合理性，应该体现出衔接流畅、运转灵活、稳健圆润．表现出太极拳动作的协调完整性。具体讲，要注意以下几点。
    一、虚实含展。以腰为轴，圆润灵活。

     在动作转换衔接中，要体现出三个字：稳、灵、圆。稳，就是要沉稳；灵，就是要轻灵：圆．就是要圆润，或者是圆活，不留死角。因此，我们练太极拳时．在衔接转换中，不能强扭硬转．这样动作呆板。比如“右拥”接“左捋”时．初学者容易直接就捋下来．动作显得呆板。应该是在拥完后，腰部微微右转，引领上体右转，右臂、右腕也微微向右旋转，然后．左右手一起向左下捋。这就是一种折叠转换，就像书法的运笔转折一样．要圆润饱满．灵活沉稳。转动时，不能不动腰单纯用手来转动，要注意以腰为轴，手引劲。所谓”手引劲”．就是梢节领劲。太极拳的动作大都是通过手表现出来的，有“形于手”的说法。“手引劲”和“腰为轴”，两者是相辅相成的。有些人往往只是注意了腰为轴，忽略了梢节的领劲作用，这样动作也不可能做得饱满圆润。手的引劲和腰的运转要配合起来，这样动作的衔接转换才能圆润饱满。“虚实含展”是说要有虚实开合的变化，比如右棚是实的，左捋是实的．但右棚转左捋的衔接转换．是虚的。虚实变化，要表现出“运柔成刚”。含和展就是开合．也是一个虚实的转换．要有阴阳的变化。太极拳阴阳变化是总纲，在阴阳变化中，有不同劲力的体现。有人练习太极拳时，不懂得转换中的虚实变做出来的动作就没有韵味．体现不出太极拳应有的劲道，比如做“左搂膝拗步”，左手搂，右手在运行的过程中是斜着向前的，到定点的时候，有一个沉腕舒指的动作；在身法上要松腰沉胯、沉肩坠肘；在运行中要柔，落点要有一点刚，出“柔行气刚落点”。在动作的运行中，要表现出太极拳柔变化。这样，才能体现出太极拳的折叠转换，体现出攻义。打太极拳．每个动作要做到位，然后有一个折叠转换接下一个动作，衔接就比较合理。如果没有刚柔变化就体现不出折叠转换。其次，在虚实的转换过程中，要稳中求灵．灵中见番到稳健、轻灵、圆活。
    二、要欲左先右，欲右先左，欲前先后，欲后先前；欲上先下，欲下先上，变化巧妙。
    这些都体现了太极拳的折叠转换。比如24式太极拳的“白鹤亮翅”接“左搂膝拗步”．如果右手直接下捋，接搂膝拗步”．没有折叠转换，这样的衔接就不合理。应该是先微微含胸，身体左转再右转一一欲右先左；最后右推，这里的动作运行路线是左——右一一左。这种欲右先左、欲左先动作方式，就是折叠转换。这和书法也是一样的．比如写一个横，是“欲右先左”藏锋入笔，中锋向右行笔，收笔时
要向左回锋。这就是变化之中见精神。这样打太极拳，动作的衔接才能合理．动作才能圆活、灵动。
    三、左右变化，衔接流畅，中正安舒。
    在左右动作的变化当中．衔接要流畅．做到左顾、右盼、中定。当然，要视具体动作而定。有些动作是先左后右，有些动作则是先右后左。在照顾到左和右之后．再达到中定。这样，动作才能饱满圆撑，舒展大方。有些太极拳练习者往往会出现“缺左”现象一一注意了右边的手脚，忽略了左边的手脚，我把这种现象命名为“缺左”现象。这样，动作就不饱满。比如24式太极拳的“野马分鬃”接“白鹤亮翅”，有人直接就跟步、云手、右转．然后转身，这里缺一个左。正确的做法应该是跟步、云手时，以腰为轴．身体有一个微微的左转，然后后坐．右手领劲右转．活步转身，拥臂，形成白鹤亮翅定势。这里有三个分动，一个是跟半步．腰带着微微左转，右手往左上引领；一个是卮坐，右手领起来右转：第三步是转身．两臂对拉，形成“白鹤亮翅”。这里就体现了左顾、右盼、中定。再有，42式太极拳的“单鞭”接”提手上势”，第一个分动应该是右摆；第二分动是重心左移．左带．随着左臂看左前下方；第三分动是右提手。这里是先右后左．再转正。许多人忽略了“左带”这个动作一一“缺左”。所以，练习太极拳，要注意左和右的对称，不管是“左一一右一—正”，还是“右一一左一一正”，都要注意到相反方向的对称劲，然后再做到“中正”。这样才能做到动作的折叠转换．衔接饱满圆撑。
    总而言之，折叠转换要注重以腰为轴，腰为主宰．衔接中体现出虚实变化．要求流畅之中见变化，沉稳之中见灵活，圆润协调．完整一气。做到这些，太极拳的动作之间和动作组合．或者练习一个段落，以至于整个套路，就能很好地体现太极拳理．提高演练水平。