德生陈式太极拳馆教学札记（1）太极拳的专注

　　韩军生老师说：打太极拳最重要的是专注。就拿老架一路来说，很多人在开始的前几个动作是较为专注的，但慢慢地后面的拳就越来越松散，重心高低起伏，虚实不分，比划比划就一趟拳了，不能始终如一，专心致致，乾乾于心。出现这些情况如作为初学者是可以理解的，一方面套路还不熟，另一方面腿部力量不够，但是对于老学员来说就不应该停留在初学阶段了，否则难以提高修炼水平。专注的理解是习拳者在练拳过程中应具备如下的心理状态和意识：

   　1．一到习拳之地就要放下你工作之事和其他与习拳无关之事，保持轻松愉快的心情，如不能放下就不如不来；只有收心才能专注。

   　2. 练拳之前,关掉手机,上好厕所,先喝口水,并按要求认真做好练拳前的准备活动,使身体进入运动状态。准备活动很重要。只有做好准备活动，练拳才能进入最佳状态。

     练拳中间接打电话、上厕所、喝水为大练拳之大忌，一方面影响自已，一方面影响别人。

   　3. 每次练拳时要有练到比以前更好的决心，不管再辛苦都要坚持。

   　4.要有谦虚和恭敬之心,要对太极拳恭敬、对老师恭敬、对拳友恭敬,人如不恭敬则生轻谩之心,则心浮气澡,就很难坚持,更不用说专注了。

  　5．练拳时从起式开始就要尽可能按太极拳的要求做到位，认真体会，心无旁鹭。从开始的一两个动作到十来个动作，再到全套路的２０％，慢慢地达到６０％、８０％、９０％的专注。这样就达到了太极拳专注的要求，自然也就达到身心修炼的目的，才能学到太极拳的内涵。

　　专注是人生的一种修炼，学习太极拳的专注、学习专注太极拳的同时即学习了做人的专注和做事的专注。