风靡世界的武术精粹太极拳之乡——陈家沟

５、创造了双人粘枪和八杆对练项目

    沾连粘随、蓄发相变的刺枪术和八杆对练是陈王廷独创的太极拳长兵器的对抗性基本练法，他将陈氏太极拳术与众不同的缠丝劲运用到器械上，为长兵器对练开辟了一条简便易行、迅速提高技术的途径。

６、创立了太极拳理论

    陈王廷在创编太极拳的同时，根据自己的练武实践，总结吸取了民间武术的经验，创立了太极拳理论。这个理论包括缠绕螺旋、柔中寓刚、避实击虚、顺应客观条件变化、以意行气、劲由内换、人不知我、我独知人、因敌变化等等内容。但遗憾的是，因年代久远，兵荒马乱，这些著作大部分散失了。如今完整保留下来的只有总结了他的太极拳理论的〈〈拳经总歌〉〉。其他著作，只在后人的著作中发现片言只语。

    陈王廷所创的太极拳，在一些太极拳著作中又叫长拳或十三势。所为长拳，是指朋、履、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定十三个字。以朋、履、挤、按，按八卦坎、离、震、兑四正方；以采、列、肘、靠，按八卦乾、坤、垦、巽四斜角；以进、退、顾、盼、定，按金、木、水、火、土五行。也就是后人说的，太极拳"脚踏五行（方），手舞八卦（圆）"。名曰"十三势"，实为太极图之意。

    太极拳是集技击与健身于一体的拳术，这是它与其它拳种的不同之处。先说技击。据历代名手所言和太极拳理论研究，太极拳练到上乘功夫，可以达到周身一家，以静制动，以逸待劳，以柔克刚，以不变应万变，亦可得机得势，舍己从人，，随机应变，灵活运用，引进落空，借力打人，也就是〈〈推手歌〉〉所说的："朋履挤按须认真，周身相随人难侵，任人巨力来打我，牵动四两拨千斤。"所为"锤自心出，拳随意以"、"心气一动，四肢皆动"、"能去、能就、能刚、能柔、能进、能退，不动如山岳，难知如阴阳，无穷如天地，充实如太仓，浩渺如四海，眩耀如山光，察来势之机会，揣敌人之短长，静以待动，动以处静"、"刚柔相济，则粘、游、连、随、腾、闪、折、空、朋、履、挤、按，无不得其自然矣。"（陈长兴〈〈用武要言〉〉）等等。都是这个道理。