风靡世界的武术精粹太极拳之乡——陈家沟

３、博采诸家武术之长

前面说过，陈王廷所创太极拳，除结合导引、吐纳和中医经络学说外，阴阳、虚实、柔刚俱备则是采取了阴阳学说。在招势上，也广泛吸收了民间武术的精华，博采了诸家之长。如吸取戚继光《拳经》三十二势中的二十九势：象懒插衣、单鞭、金鸡独立、高探马等。其中，光是太极长拳就汇集了一百单八个不同的姿势，可见其吸收拳种之多。经他手所制的拳谱和《拳经总歌》，也撷取了戚氏《拳经》歌诀文辞。难能可贵的是，他能将这些学说和武术的精华，天衣无缝地熔于一炉，并且加以发展、创造，实非常人可及，这也是他所以成为明末以来著名的武术大家的重要原因。    

4、创造了双人推手

自古以来，踢、打、摔、拿、跌是武术的主要技击方法。由于这五种技击法在实践时具有较大的伤害性，因此，历来大都只作假想性或象征性的练习。这就为花假手法开了方便之门。这样，前人苦心积累的宝贵经验，便由于实践不足，而很难提高技击水平。陈王廷独创的沾、粘、连、随、绷、履、挤、按为中心内容，在螺旋缠绕的基础上进行的双人推手（陈家原叫葛手，后传至杨家改为推手）则不然，练习时，二人可以运用周身之妙，彼以刚来，我以柔应，柔中有刚，人所难防。陈王廷《拳经总歌》开头两句话："纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依"，就概括地说明了推手的特点和方法。练习推手不但可以提高学者的技击水平，而且伤害性较轻，解决了不用护具设备也可以练习徒手博击的技巧和技术问题。太极拳学派这种独有的竟技方法和下面谈到的双人粘枪，都是我国武术史上具有划时代意义的创造性成就。