[转帖]太极人论坛上关于“缠丝”的论述

Charles

正面单手缠丝的训练方法
正面单手缠丝是陈氏太极拳基本动作当中一个很重要的训练方法，通过正面单手缠丝的训练来使训练者达到陈氏太极拳运动中手法、身法的基本要求，使训练者对缠丝劲有一个感性的认识。

基本姿势是懒扎衣，以右手为例，它分为四个分解动作，详尽练法如下：

1、引化：站好懒扎衣后，右手小指领劲，向右膝盖处运动（顺缠），身体微右转，重心走后锅底型移动到左腿。

2、合拿：重心在左腿，身体向左转，右手继续以小指领劲（顺缠），走下弧形合于左膝盖上方。

3、换劲：重心走后锅底型移至右腿，身体微左转，右手大拇指领劲（逆缠）转至左肩处。

4、*劲：重心在右腿不动，下踏外碾，身体微右转，右手大拇指领劲（逆缠）走上弧形，运动至右脚上方，复原回懒扎衣姿势。

易犯错误与纠正方法：

易犯错误：

                 1、手脚配合不协调。

                 2、耸肩挑肘和虚实不分。

                 3、缠丝路线不清晰。

纠正方法：

 正确理解分解动作的含义，认真领会动作，上下相随，右手进行下弧形、上弧形运动的同时，注意肩肘要松沉，身体要正直，反复练习。

动作图解有时间补上！！！！

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顺缠、逆缠(山河枫)
   
   右手以小指领劲（小指在前）由外向里转，为顺缠丝；以拇指领劲由里向外为逆缠丝。左手相反。顺逆缠丝的变化，不光是手心内外地翻转，而是下肢的虚实变换和上肢运动的方向、角度转化在手上的表现。练习缠丝时，要注意身法自然协调地配合手法。协调一致，则内气畅通。逆缠时有内气向外催的感觉；顺缠时有气归丹田，内气回收感觉。只顾手上的缠丝变化，不与整个身体协调配合，就失掉了缠丝劲的锻炼价值。

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我觉得顺缠、逆缠应该按照向心力、离心力来分，肢体往身体方向运动为顺缠，肢体从身体往外为逆缠。左右手都是一样的，在沈家桢、顾留馨所著的陈氏太极拳这本著作中19页有一个顺逆缠丝图解，大家应该好好看看！！！

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请博约先生谈谈顺逆缠丝的看法，好么？

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(博约)
剑客先生在“单手缠丝”一贴中已将手与腿脚的缠丝讲得十分清楚了，我在这里就不用多说了。

不过，我认为，只在手上说缠丝好象练起来给人一种花哨的感觉。很多人在练缠丝功时，没注意身法的调整，在缠丝时，身法的协调相当重要。我觉得在转关处应该特别注意缠丝的顺逆与身法的关系，即：

如何做到“顺逆互变”？

逆缠变顺缠时，做到：沉胯→沉肩→坠肘→转腰→束肋→裹肘→掌塌碾；
顺缠变逆缠时，做到：沉胯→沉肩→坠肘→转腰→开肩→张肘→掌塌碾。

顺缠如内劈，逆缠似外砍。

[此贴子已经被作者于2004-3-19 8:54:09编辑过]

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好，精辟！！！！顶！！！！！

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太极剑客

谢谢  Charles ，希望你能够成为太极人网站的斑竹  

Charles

谢谢剑客先生的邀请！