冬季锻炼需等日出后

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    在冬季太阳还未出来的早晨进行健身气功锻炼不科学。因为冬季比较寒冷、干燥、多风，容易诱发练习者，特别是中老年人产生多种疾病，或造成直接损伤。例如寒冷很容易引发中老年者的肩腿痛，因为随着年龄的递增，人体的气血逐渐衰败，各种器官开始老化，颈、肩、腰、腿等骨关节也随之发生退行性变化。当气候寒冷时，人体外周血液循环迅速下降，血液大量回流脏腑，以保持体温恒定抵御外寒，而此时由于骨关节部位血液循环不良，淋巴回流受阻，导致局部体温下降，从而引发或加重颈、肩、腰、腿骨关节炎的病症。再者，寒冷和干燥的空气容易降低人体呼吸系统的免疫力，导致局部抗病能力下降，诱发上呼吸道感染、急慢性气管炎、肺炎、哮喘等疾病。

   

　　此外，寒冷的刺激还会使交感神经的张力增高，导致人体外周血管收缩，血压增高，心率加快，心脏负荷加重，心肌缺血，血小板凝聚，血液粘稠度加大，血流缓慢，容易引发心肌梗死、高血压、脑血栓、脑溢血、，心绞痛等疾病的发生。从中医理论来看，风邪飙急滑利，容易犯肺，也会引发老年虚弱人群肺部疾患。所以，在冬季寒冷风大的早晨，一般不适宜进行健身气功锻炼。

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