
目前很多拳友都普遍将太极拳的推手误认为是太极拳的用法,学会推手就可以进行技击。实际上这个认识是大错而特错,正好与太极拳推手的真正目的和作用背道而驰。推手是一种训练手段,不是控制住对方,主要是找出化解对方来力的方法。
推手是单人套路慢练向多人散手实战快练过渡的中间训练环节。
一、推手与力量
1、推手必须要有力量:
推手除了要记住动作要领,最重要的是力量,如果没有力量,力量不在,那就不叫推手了。
推手的过程就是叫你感受对方的力量、来力,而且让你知道如何用力、如何化力。让你对力量和速度有一个正确的认识。
2、力的境界化力:
推手不要以力克力,要遇力化力。
太极拳绝不是硬碰硬、力克力、刚克刚,是靠正确的化力变化、避实击虚,找到遇力化力、以柔克刚的正确方法。
有力不是力的境界,不是不用力,而是遇到力要靠正确的变化来化解,不是以刚克刚,是以柔克刚。
二、太极拳的推手是以训练为主,不是用法。
1、主要是感受对方的来力,找到化掉的方法:
我们平时打拳只是自己一个人在运动, 在调节自身的平衡。
推手一定要去认真地感受对方的来力,看对方的力往哪走,对方不发力不推,我则不动,一定要在对方力的作用下进行走化。如果对方不给力,就用身法找,转身走化。
2、主要是感受自身松的程度,找到松沉劲:
搭手要体会自己真正地松了没有,左右活动活动,肩松了没有、看看胯松了没有、看看髋关节松了没有、整个腰松了没有,丹田饱满没有、膝松了没有、全身重量是否送到了、松到了脚底,两脚是否踏实是否落地生根!
3、主要感受到运动中缠丝的巨大劲力,找到化解对方力的根本:
手无论是进——前推、还是退——回化,都要在前进、后退中走出螺旋缠丝,千万不要平进平退,使自己被动。
三、训练方法:
1、身法:
推手一定要有力量,在用力之前,要检查一下自己的身法,身法不好,就用力要小一点,力量越大对身体平衡就破坏得越大。
2、给力:
给对方力量时要逐渐加大,让对方找出自己化掉力的方法,要慢,慢慢地体会。
3、找力:
用力时要找出往哪用力最合适,最能推动对方。是往下往上往左还是往右,还是先回带再推。
4、化力:
推手千万不要找用法,要尽全力找如何变化,要走出处处有缠丝,不要没有变化。
5、路线:
推手是力量决定了路线,一定要找到对方来力的劲路。
6、松空:
松是指自身要松沉,全身彻底放松,松活就可以随时用力也可以随时化力。
空是指对方那儿有空隙就往哪里推,避实就虚。
推手要象水一样,水往低处流,我们就往对方空隙处虚处用力推。
四、推手与拳架:
推手可以找出套路中的错误、纠正错误。推手的动作与打拳的动作要找出相对应的地方,要知道推手是检验拳架的唯一方法,最终要达到套路与推手同步提升,两者合二为一的境界。。
1、你打拳的时候,每个动作是否能在外力的作用下继续走动。
2、推手的时候,前进后退是否与拳架一致。
3、身法与缠丝要处处对应上,当你化不了的时候,看看自己的身法是否松沉,再看看是缠丝运动化掉,还是直来直去被对方所制。
五、推手的层次:
1、定步单推手是套路与推手的过渡阶段,是用最慢的力让你找到化解来力的方法;
2、定步双推手接近推手阶段,是推手的开始,向更快的力过渡;
3、活步推手是推手的应用阶段,接近散手,是通过步法的变换来化解和进攻。
总之,太极拳的推手是一种训练,绝对不是用法,太极拳的真正用法是散手!!!
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2013年12月7日星期六
录于陈颜胜校长双休日培训班授课实录
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