陈氏太极拳19式浅谈

zhangpenghui

      陈氏太极拳19式拳谱：
第一式 预备势 第二式 金刚出庙 第三式 懒扎衣 第四式 上步斜行 第五式 上三步 第六式 左掩手肱拳 第七式 双推手 第八式 倒卷肱 第九式 闪通前 第十式 右掩手肱拳 第十一式 六封四闭 第十二式  云手 第十三式高探马第十四式 右蹬一跟   第十五式  左蹬一跟第十六式  野马分鬃  第十七式玉女穿梭第十八式金刚捣碓第十九式  收势
      陈氏太极拳19式，是陈小旺老师的简化陈氏太极拳，短小精练，简单易学。
     此套路主要吸收了传统老架一路的动作编排而成，编排合理，不落俗套，整个套路以柔为主，发力动作较少，蓄发相变，特别适合于初学者和老年朋友。
    习练时要求做到：
      一是要虚灵顶劲，颈部放松，才会气达百汇；   
      二是含胸塌腰，内气才容易下沉；
      三是沉肩坠肘，劲力才易到手；
      四是屈膝松垮，气才易沉到脚底；
      迈步如猫行，轻灵而稳健，这是陈小旺大师19式陈氏太极拳的主要特点，抓住这个特点去练，就会打出19式独到的风格特点。同时通过习练19式，要进一步体会陈氏太极拳蓄发相变的特点，先蓄而后发，松活弹抖，也充分体现在这一短小的套路中。
       陈小旺大师创编的这一套路实为佳作。

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这套拳很适合老年朋友啊