陈氏太极拳要注重基本功

zhangpenghui

     
     练拳不练功到老一场空，没有坚固的基础就没有高楼大厦，基本功的训练是陈氏太极拳的必走之路。根深才会叶茂，下盘功夫尤其重要。
     基本功主要包括：
一、关节活动
     关节活动包括颈部，颈部、肩、肘、手关节，跨、膝、踝关节。
     做完各个关节的活动之后，就可以做压腿、踢腿、外摆腿等等基本动作的训练。
二、缠丝劲的练习
       缠丝劲是陈氏太极的核心内容，也是一种重要的基本功，反复练各种缠丝劲就能体会到走劲的路子，劲起于脚，纵之于膝，行之于退，通过腰际到达肩肘手。
三、桩功
     太极桩功是陈氏太极的一项重要的基本功，起到稳固内气的作用。要求虚灵顶劲、沉肩坠肘、屈膝松胯、五指抓地。如环抱一颗大树一样。每个人可根据自己的情况站不同的时间。
      其他方面自己可以根据本人的情况练习。