第十式：前蹚坳步

心智

     动作一：双手左逆右顺先向左侧划圆然后变左顺右逆向右后方领，就是双手在自己的左膝关节处划一小圈，在双手领的同时左膝继续上提，右腿继续松胯。
    动作二：双手继续上升外开，变左逆右顺十字交叉合于胸前中线，同时左脚尖领劲外摆约45度，松胯以脚跟落地，脚尖上翘里合。
    动作三：双手先顺后逆带动胸腰折叠在正前方抖一小圈，重心下沉。
    动作四：双手双逆缠外棚身向左转，左脚尖外摆45度踏实，裆走下弧移重心于左腿，右脚脚尖领劲提膝向右45度逆缠迈步。
    动作五：右脚踏实，裆走下弧重心移右，同时双手走上弧线双逆缠外开。然后“沉”。要求手与足合，肘于膝合，肩与胯合。

[此贴子已经被作者于2004-11-29 20:56:07编辑过]