太极拳健身的作用

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      1．加强心脏功用，改善微循环系统，扩展肺活量，进步气体交流才能。血液担负着营养周身各组织器官的作用，但是心脏则是血液运转的动力，毛细血管是微循环物质交流的场所。一个久练拳的人，每分钟心律在60次左右，这种由于久经锻炼而得来的心律减慢，延缓了心脏舒张期，使心肌得以充沛休整，促使心肌收缩力增强，输出量增加，进步了心脏的工作才能。
      2．改善神经系统的抑止过程，消弭病灶反应性影响。神经系统的作用，是调理全身各器官功用活动、坚持人体内部的完好统一，以顺应外部环境变化的需求。太极拳中喧嚣意图、“意守丹田”，乃为静功养身之术。这种静功，能够增加自我意念的控制才能，从而产生阻止病因病灶反应信号机制的传送，起到纠正修复病灶反应的恶性循环，抑止病情开展，进步安康程度。心静勿虑，意守丹田，是煽动内气的根底，是产生毅力的条件。毅力是练拳的保证，锻炼锲而不舍，就能够从内气到外形谐和分歧。使气沉于丹田，贯于尾闾，环流周身，从而使脏腑得充，周身得养，精神充分，有利于病变和肉体创伤的修复，有利病体的恢复和肉体的颐养，由于它能促进大脑神经细胞的功用完善，使兴奋与抑止过程谐和，对肉体创伤，神经类疾病，如神经衰弱等，有良好的防治作用。
耐久锻炼，内气得以流通，周身放松，使微循环功用增强，有利于毛细血管内外的物质交流，促进组织对氧的应用率，减少肌酸的蓄积，减轻疲倦，益于疾病的恢复，特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。
肺是气体交流的场所，呼吸下纳于肾是气体交流的重要条件。肾纳气，则是气沉丹田，肾不纳气则上浮胸中而喘。太极拳锻炼的呼吸方式请求深长匀柔，它能够增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调理肋间的呼吸功用，使肺与胸廓之间的牵张力加大，增加肺活量，进步肺泡与毛细血管壁的接触面积，使氧及二氧化碳弥散才能加强。经过长期锻炼，可使呼吸频率减少，加强呼吸效果，详细的表现是在练拳时“汗流夹背不发喘”。他对防治慢性肺气肿有一定的作用，对防治各种慢性肺部病变均很适合。
3．强壮肌肉、改善骨的理化特性，畅通经络，有利于营卫气血的通行。太极拳的运动方式是，一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓于“动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随。内外分离快慢相间，节节贯串运动都熔为一体。从脏腑组织到肌体组织、关节韧带、腱鞘肌群，都得到活动和锻炼。一朝一夕，肌肉饱满兴旺，骨骼强壮有力，使骨的理化物性得以改善，进步骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼才能。对老年人关节病（关节生硬，行走坐起不便，足膝萎软，屈伸无力、骨质增生）有良好的预防作用。
经络是气血运转的通道，人体安康与否、与经气畅通与否亲密相关。练太极拳的人，练到一定水平，就有小腹发热，四肢末梢发胀，发麻之感。中医针灸学以为这种现象是“得气”的表现，也就是调动内气，打通经络，经气运转的表现。
太极拳运动，“主宰于腰”，“虚领顶劲”，“气沉丹田”，腰为肾之腑，又为带脉所绕之处。腰脊运动带动身形，行于手指，行于四梢，复归丹田。丹田乃小腹部位，任督脉冲乃一源三岐，出会阴，复灌诸经。长期锻炼，可使肾气旺盛，带脉充盈，阴阳调和，神清目明。
“尾闾中正”乃太极之要领，这是稳定本人重心，增强发劲的基本。太极拳中的“虚领顶劲”与“尾闾中正”上下相应，“百会穴”与“长强穴”互相灌注，有利督脉经气的畅通。百会、长强乃督脉之要穴，气通此穴后，便能升提中气，加强韧带及扩约肌功用。故对脱肛、痔疮、子宫下垂，均有良好的治疗和预防作用。
总上所述，“尾闾中正”、“虚领顶劲”有利于任脉、督脉经气的运转。任为阴脉之海，总任一身之阴经（手足三阴经脉），督为阳脉之海，总督一身之阴阳经（手足三阳经脉）。内联奇经诸脉使之畅通。加之“气沉丹田，螺旋缠绕”，从内到外，从躯体到四肢末梢，得以特殊的运动，动则谷气得消，血脉流通，病不得生”（华佗传）。当然，要使其起到防病健身作用，并非一朝一夕之功，在动作正确的根底上，锲而不舍地刻苦锻炼，不论男女老幼，都可收到防病健身，中途夭折的效果。