人体被忽略的重要部分

陈氏太极拳

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陈氏太极拳

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德国太极

对于腰胯基本是老生常谈的问题，腰胯的重要性贯穿始终。腰胯之所以重要是因为内涵丹田，外承上下。腰胯的运用直接决定着运劲效果和身法变换。但是腰胯是毕竟只是关节，无论怎么重要，其自身没有运动型，靠的还是所附肌肉群。在这些肌肉群中臀肌往往被忽视，拳谱对其要求也不过只有屈指可数的几个字，如“溜臀”。

其实臀肌对人体的作用从其所占肌肉量比例就可以看出。臀肌是人体最大最厚重的肌群，他紧密的保护着骨盆和胯关节，是躯干和下肢的枢纽，从运动上臀肌的放松收缩直接关系着下盘的稳定性和活动性。不妨做个简单的实验：采用任何一个需要单腿站立的拳式无论是静态还是动态发力动作，看看臀肌的作用。如果要做到满意效果一定是臀肌合理分配了重力，恰当进行了收缩或者放松，即：支撑腿侧臀肌放松，对侧收缩做功。

再举一例，丹田内转。如果习练中加进臀肌的虚实变换，那么很容易做到运转丹田，且会体会到其实丹田运转在于丹田下部的肌群的运动，就如同人抱重物时常常跨顶肚撑，配合上肢抱笼。而要想抱着重物还想挪动一下重物或者自身步伐，那么非从臀肌找劲儿不可。