强身健体练太极（四）

太极老梅

四、如何练好太极
       笔者洪碧华先生就自己20多年的练拳心得总结出以下三点：
      1、全身放松。练习太极拳的第一道基本功就是“松”字，拳理上说“一分松，一分通”。具体要做到“六松”：松开、松沉、松散、松透、松通、松虚空。练习太极拳如果没有放松，就容易导致两个膝盖酸痛，身体僵硬。
       2、思想集中。太极拳最上乘的功夫就是心法。心即本心，是大脑的思维活动，是人的本意、真意。意即念头、意识、意念。演练中一定要全神贯注，专心致志，排除杂念，不可东张西望，胡思乱想。一旦分心走神，大脑开小差，就容易出差错。说来也奇怪，有的套路练了十多年，打过数千遍，居然会途中忘记，接不下去。可见思想集中非常重要，眼跟手动、意守丹田，一松一驰，一招一式，配合呼吸，表面上看是手脚在动，实际上是心意在动、眼睛在动，真正是“以腰为轴心行气，缓慢均匀用意不用力。
       3、持之以恒。练功贵在坚持，学拳如逆水行舟，不进则退，不能“三天打渔两天晒网”，找个固定时间操练，雷打不动。练功虽苦，但是苦中有甜，身体好了，人生的一切都会很美好。


                                                                                 （ 完）