强身健体练太极 （三）

太极老梅

     三、 太极拳的作用
   1、健身防身。想要有个健壮的体魄，除了必须养成良好的生活习惯，注意起居规律、饮食卫生外，还应坚持体育活动。太极拳缓慢均匀、用意不用力，尤其适合中老年人锻炼。生命在于运动，生命在于脑运动。健身先健脑，大脑是人体的指挥部。人有三宝：精、气、神，练功就要做到练体固精、练精化气、练气化神、炼神还虚、练虚合道。人有五脏六腑。四肢百骸、心血管、呼吸、消化、泌尿和神经五大系统都要统筹兼顾，不可偏废。
   2、养生益寿。太极拳既是武术，又是健身术、养生术，可以祛病延年。1800多年以前，华佗就编练“五禽戏”，说明运动是治病的良方。太极运动对某些慢性疾病（如神经衰弱、肺结核、高血压、冠心病等）有一定的疗效，有些人通过练太极拳，病症逐渐减轻或消失，体格日益健壮。因为太极拳能够调节机体平衡，而平衡是太极拳的精髓，它能促进血液循环和新陈代谢等。
   3、陶冶情操。太极拳和谐自然、古朴典雅、缓慢柔和、轻松洒脱的姿势，加上它所独具的温文尔雅、举重若轻、舒展大方、从容不迫的风度和气韵，以及它的形体感、节奏感、方向感、协调感，使练功者油然生发行云流水般的悠然自得；清风入怀般的愉快舒适，从中获得一种如沐春风般的精神陶醉与满足。这种难以言喻的心灵享受，有利于抑制浮躁，消除精神的过度紧张，是治疗心理失衡的良药。经常演练，不仅可使体态轻盈健美，而且会增添享受艺术的乐趣。


                                                                                                                                             （待续）