关于起式！

流水

我是个初学者，练了几百遍起式，还是觉得没有达到要求，掌握了要领。越练越觉得起式包罗万象，奥妙异常。请高手们详细解说，以求提高，谢谢！

太极禅

这个帖不时能发了？慢慢来，熟了， 就会了。

好问

过几天我给你介绍一个人，他父母在金华，他本人在新安江工作，明天他就来我处，以后你们能见面很多问题可以相互交流。

流水

好问，谢谢你！

taijiman

起式是包罗万象，奥妙异常。能感悟到起式的内在的东西，那么后面的拳架就很好理解了。有的人不太看重起式，这是一个错误。

好问

太对了！赞成。

太极好！

预备式
“三线放松功”
1) 百会 --> 丹田 --> 两涌泉联线的中点。 (中线)
2) 左肩 --> 左胯﹐膝 --> 左涌泉。 (左侧线)
2) 右肩 --> 右胯﹐膝 --> 右涌泉。 (右侧线)
从头至脚﹐节节松开﹐反复自我检查数次﹕
头﹕虚领顶劲﹔
脸﹕上下﹑前后﹑左右各部分肌肉﹐完全均匀放松﹐下颌内收﹔
颈﹕藏喉﹐颈后微微凸出﹔
肩﹕沉肩﹑坠肘﹑舒指﹔
胸﹕含胸拔背﹔
腹﹕空腹﹐气贴命门﹔
腰﹕下塌松腰﹔
尾闾﹕内扣﹔
胯﹕圆裆松胯﹔
膝﹕裹膝﹔
踝﹕竖直对拔﹔
脚﹕脚底轻轻平贴于的﹐如履薄冰。

太极好！

起式
1)外形动作：
(1)身体自然直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，
两手放在大腿外侧，眼向前平视；
(2)两臂向前平举，升至高与肩平，与肩同宽，手心向下﹐
然后舒腕伸指﹐指尖向前；
(3)双手向上向后﹐向“中心轴”回收﹔
(4)上体保持正直，两膝微屈，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对，
眼平视前方。
2)意念引导：
要将意念放在中心轴上升降，意念想到什么地方，肩就在什么地方﹐手就在什么地方 (肩﹐肘﹐手联成一个刚体﹐随肩之升降﹐各节随之而动。)所谓“千手观音”是也。这就是意念引导。
（图一）

太极好！

而且两臂前举上升时﹐意念要定在下(两脚涌泉联线的中点上)在两臂下降时﹐意念要定在上(中心轴百会上面的定点上)。即拳论所述﹕“欲上必先寓意于下﹐欲下必先寓意于上”之意也。特别需注意者﹐即双手向后向中心轴回收时﹐意定在前面对方身上﹐ 双手回收﹐运劲如抽丝﹔否则将会有手丢之病。上升走前面半圆﹐下降走身后半圆﹐而完成一个封闭圆。
3)“意”→“身”→“手”的关系：
“意”领“气”﹐“气”运“身”﹐“身”带“手”。
既要有先后次序，又要紧密配合。
要“意”带“身”﹐“身”带“手”﹔要在“带”字上下狠功夫。
意：第一位，身：第二位；手：第三位
次序颠倒，就要犯原则性的根本错误。
身﹕身体前后左右﹐可以分成四个象限 (如图二)﹐
身上的气走至什么象限﹐手就在什么象限。
****注意三“先”三“后”。
“意”先→“形”后；
“身”先→“手”后；
“下”先→“上”后。
4)推手应用：
起式﹕先不动形﹐用“意念”先在“中心轴”上走一圈﹔
先在“中心轴”前由下而上﹐谓之“黏”﹐
碰到对方的劲后﹐再由上而下﹐谓之“化”﹔这样上下一圈称为一个太极﹔
然后第二次由下而上﹐谓之“发”﹐
再由上而下﹐归于底部无极﹐谓之“还原”。这就是每一式都是上下两个
太极的意思。须细心体会。
“黏” →“化” →“发” →“还原”。
“升” →“降” →“升” →“降”。

流水

谢谢，太极好！