关于力量训练与拳架练习怎样统一的问题

慧拳

小胡你好：
   我是一个太极拳爱好者，对你能拜陈瑜先生为师非常羡慕，希望你能继承陈老师的拳风。想通过你向陈老师提个问题。我在练拳过程中，经常感觉到拳的力道不足，就进行一
些力量训练（如：哑铃、杠铃等）。但是，在力量练习后，总感觉练起拳架很别扭，这是为什么？怎样才能解决。

xiaohu

大家好，

今天早晨，我就举杠铃等力量训练和拳架关系的问题请教了师父陈瑜先生。师父讲，因为没有见到提问题的人，还没有彻底了解具体情况，不好武断的下结论。但是一般的讲，增加肌肉的静力练习，气通常是浮在胸腔，没有下沉到丹田。这和太极拳的练习要领是不符的。我还记得在上学时，我曾经去健身房锻炼肌肉，教练讲，你练哪块肌肉，就要把意念集中到哪块肌肉上，负重用力时，吸气多，蓄劲时呼气多，以这种方法锻炼肌肉群，可能没有问题，但是初学者在盘架子中这样做，也许会造成横气填胸，气沉不下去，轻则事倍功半，重则有损身体，是不可取的。原来，我很羡慕浑身肌肉的健美运动员，但现在，如果从技击角度上看，两者简直没有可比性。师父陈瑜先生让我们在手腕，脚腕上绑沙袋，目的就是要让力量和盘架子有机的结合起来。因为刚开始，沙袋要选重量很轻的，然后逐步加重量，虽然身体负重，但是盘架子时身体各部分不可以变形。仍然是沉肩坠肘，跨根打开，下沉，臀部内敛，腰眼外鼓，手与脚合，肘与膝合，肩与胯合等等。这样，内劲可以逐渐增长，或可以解决练拳的力量和拳架规范之间的结合问题。至于有些名家已经太极功成，可以随便进行力量练习，那就是另外一回事了。

祝好
小胡