28套武医健身养生功法问世

太极网九七零一

    （特邀记者钱承飞）据6月1至5日在天津举行的全国高校武术套路教练员裁判员培训班透露，中国学生体育联合会大学武术分会将向全国高校推广28 套“二十四节气与主动健康”武医健身养生功法。“龙太极五行养生功”、“灵猿健养功”、“蛇拳经络功”等均已入选。

瞿荣良老师传授“龙太极五行养生功”

     “龙太极五行养生功”由中国学生体育联合会大学武术分会副主席、上海市非物质文化遗产“龙身蛇形太极拳”瞿荣良创编并向培训班学员现场传授。本功法依据中医五行学说（木、火、土、金、水）的基本原理，将太极拳招式（手挥琵琶、提手上势、白鹤亮翅、 如封似闭、玉女穿梭）、人体五脏功能以及五行相克规律融会贯通，通过特定的招式练习，调和对应脏腑的气血，平衡阴阳，达到强身健体、养生祛病的效果。

花妙林老师传授“灵猿健养功”

      “灵猿健养功”由复旦大学教授花妙林传授学员，灵感源自猿猴攀援跳跃，融敏捷协调柔韧特性于功法。“健” 通过伸展扭转锻炼肌肉关节，提升耐力协调性；“养” 以动作呼吸协同调节气血脏腑，兼可放松减压。收尾梳理头部经脉、拍打腿部经络，能促脾胃运化、强腿健步。

徐彩桐老师传授“夏至祛湿排毒功”

      “夏至祛湿排毒功法”由天津理工大学徐彩桐教授所创。功法通过一系列经络导引动作，实现对十二经脉的全面调节，以牵拉、通调、通达、调顺等方法，疏通心胸与上肢经络，增强上肢气血循环，调节气血津液运行与呼吸功能，缓解肩背僵硬与腰背酸痛的同时，舒缓筋骨，活血化瘀，整套功法动作连贯，循序渐进，旨在通过疏通经络，调节气血，达到养生保健、强身健体之功效，尤其适合夏季时节练习，以顺应自然节气变化，调和人体阴阳平衡。

曹红娟老师传授“蛇拳经络功”

     “蛇拳经络功”由南开大学副教授曹红娟传授学员。它是以蛇拳为基础，融合武术、医学经络与健身养生理念编创的功法。它遵循“以自然之法养自然之身”的理念，巧妙结合中医理论与传统气功，通过模拟蛇的灵动形态，配合调息，针对性锻炼心、肝、脾、肺、肾五脏，对颈肩腰背痛、便秘、肥胖、失眠及肠胃不适等慢性疾病具有辅助调理功效。练习过程中，强调以脊柱为核心带动全身，要求腕、肘、肩关节节节贯穿，通过旋转、翻滚等动作，实现内调脏腑、外养肢体，达到强身健体、疏通经络的养生目的。

章璐璐老师传授“白露养生功”

     “白露养生功”由南京工业大学副教授章璐璐传授学员。它以八卦掌之灵动、太极拳之圆融为根基，融合掌法、步法与身法精髓，顺应白露节气"燥气渐盛、寒湿初凝"的自然规律，创编而成。功法以"疏肝润肺、健脾化湿、强肾固本"为核心，通过六大式法调息、调身、调心，助气血周流，应秋收敛藏之气。

康萌老师传授“五脏调和功”

     “五脏调和功”由上海中医药大学康萌副教授传授学员。本套养生功法以中医经络气血理论为核心，通过五式复合的动作设计，构建“通经活络、调气养血”的动态平衡体系，动作编排紧扣十二经络运行规律，遵循“气行则血行”的基本原理，以肢体开阖引导阳气升发，配合呼吸节奏调节气机升降，改善现代人气血瘀滞、经络不畅等问题，修复因久坐、劳损导致的气血失衡状态，实现“经络通、气血足、百病消”的整体调理目标。

陈秀云老师传授“非遗陈氏拨筋养生功”

      “非遗陈氏拨筋养生功”由陈秀云创编并传授。此功法基于中医经筋脉络，借助牛角天然温润、渗透力强的特性，通过精准拨筋手法刺激全身关键部位，实现筋骨柔和、经络畅通、气血充盈。手法由轻至重，以酸胀感渗透肌层为宜。通过对头颈、双臂、五脏、六腑、双腿的经筋部位逐步进行，达到强身健体的效果。

       28套武医健身养生功法简单易学、功效明显。其中象形类功法趣味性与观赏性俱佳。可根据不同年龄、不同性别、不同人群适合自己的功法来选择。