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太极横纵劲?了解一下

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发表于 2024-1-26 10:27:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
浅谈太极横纵劲
文/郑辉
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郑辉太极拳姿
  首次在直播间提出太极拳的横纵劲,很多拳友都很疑惑,经过几节课将传统套路中比较常用的招式动作论证讲述后,大家豁然开朗。于是在很长一段时间的直播授课过程中,我都会将太极横纵劲与每个招式动作紧密结合,进行拆招讲劲、深入剖析劲力的变化与转换,并精心制作了《如何快速开发太极横纵劲》的课件。拳友们都兴致盎然的跟我一起学习、探讨,我逐一进行教学指导。现在拳友们纷纷表示自己的劲力提高了,架势也比以前规范了,今天我就给大家详细讲解一下太极拳的横纵劲。
  我们在练习太极拳的过程中,必须懂得身体的劲力链条,“劲起于脚,发于腿,主宰于腰,达于梢节”,我们身体的劲力是由上下的贯穿、松沉形成身体的一个整劲。通过左右转换和前后的开合形成发放的力,这就是我们讲的太极横纵劲。不管是横向的还是纵向的劲力,都会促使骨缝的开合与筋骨的抻拔。
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郑辉太极拳姿
  太极拳的横向劲力,也就是我们常理解的拨浪鼓劲。是以脊柱的转换和两胯的开合产生的旋转(转腰摆尾闾)发出的劲力。“劲力一起胯开合,脊柱立转手生缠”。这句话是我在直播间屡屡提到、且能够让大家快速感知横向劲力的诀窍。对武术略懂的都知道,拳击训练也是通过立轴旋转、两胯开合打出的劲力;长拳中“马步冲拳”动作也是蹬腿转腰等等,这些都是我所讲述的横向的劲力。
  太极拳的纵向劲力通常就是我们所说的暗劲,当我们的劲力从脚上升起,然后通过脊柱(含胸束勒)和盆骨的配合(盆骨微兜),躯干的三联动促使纵劲的上升(脊柱的抻拔),使劲力沿着后背拔起,并上传到肩胛的位置,然后分至两肩,让我们的劲力发到某个点上。拳论中的含胸拔背、含胸塌腰也来源于此。这种纵向劲力也就是我们常说的“背丝扣”。
  每次直播间上课时,我都会带领大家习练《起手调息法》,这个功法是我制作的《如何快速开发太极横纵劲》课件里能够在短时间内感知且快速掌握纵向劲力的秘诀。太极拳讲究“节节贯穿”,我们通过纵向劲力的练习,能够感知劲力沿着后背直达梢节发放出来的那种强劲力。长时间习练,大家能够感知背上的劲力像一条游龙通过脊柱的传导缓缓升起。
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郑辉太极拳姿
  那天听到一个老师比喻纵劲为“起如挑担”。的确如此,我们可以想象:在挑担的时候从头领、到肩肘的沉坠,到尾闾的收提,到脚底的抓撑,缓缓顶起,瞬间就实现了纵向劲力,这也是认识和开发人体纵劲的一个诀窍。
  我们在打拳发劲运用时,横劲变为纵向的劲力是一直存在的,只是我们大家没有这方面的意识。两种劲力转换的关键在于盆骨的翻转以及两膀的夹合拧旋。一把劲上来以后,通过膀、胯的联合可以变成横向的劲力来发挥和应用。比如我们走横劲掩手肱拳,右腿蹬的力打到右拳上,劲力传输的过程中,必须要有劲力传导的意念;比如做双推掌,我用纵劲,盆骨一兜,劲力沿着后背打出去。总之,横向的劲力做到末端,我们就要变劲、换劲,也就是所说的转关。两种劲力的微妙之处就在于此。所以我们在不懂横纵劲的时候,发出的劲力只有肩和手臂发放的力。
  如果我们不懂横纵劲力,在练习太极拳的过程中会出现两种极端:一是长时间保持尾闾中正、命门微撑开,也就是相当于姿势不正确,这样会促使我们脊柱的6条束脊肌在一直用力,并处于劳累状态,长此以往就会使我们的胯部出现问题;极端二是身体微下蹲,命门凹进去,就是通常我们所讲的撅屁股,这样看似腰胯松沉下去,肌肉也没有用力,但是我们长此以往的把命门陷进去,会导致下盘的劲力传导不到脊柱,这样我们练拳过程中就会形成通常所讲的“两节拳”,我们的劲力根本不会通过身体的中节联动起来。
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郑辉太极拳姿
  所以,我们在习拳过程中,脊柱和盆骨不能一直凹凸,而是要把劲力通过脚下的力传导至梢节。拳论中讲松腰养气,每式动作在松沉的时候(比如懒扎衣、单鞭在落式、定式的时候),整个状态松下去,我们的丹田才会饱满,然后劲力才会沿着大腿内侧下去,注入脚心,才能达到松腰养气。相反如果我们的命门一直兜着,腰部不能放松,气力就会散,就形成不了丹田气。
  另外,特别强调,我们在做松沉的时候,不是两肩和两膀的松沉。而是肩胛、背部、腰部而进行整体的松沉。我们在发力的时候,通常是先蓄力,后发力。我们在吸气的时候要进行含胸收腹,形成一个劲力从脚起,到腰胯时进行含胸收腹,再通过气的引导传导到背部(劲贴后背),再到梢节发放出去。这就形成了我们通常说的“气贴于后背,力走于脊柱”。这样更有利于我们发出整劲。
  通过横纵劲的练习,能有效验证和发挥周身灵活、周身无处不是圆的太极理法,做什么招式动作都会舒展大方。对于外来袭击者,任由对方何处击打,没有可乘之机势。另外脊柱的开合对健身也非常好,来回做几十个身体会非常通透。
责编:邓豪杰

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