陈美娥学拳记

太极网九七零三

　　今天是2021年8月2日，明天我们将要回到湖南郴州。奔赴陈家沟历经一个月的培训即将结束。接下来我谈谈此次学拳的心路历程。

　　记得两年前的8月下旬，也是这样一个烈日炎炎的夏日，在郴州的竹园宾馆我偶然参加了一期陈辉老师的现场培训课。他铿锵有力的声音、幽默风趣的语言、内劲饱满的演示和深入浅出的讲解深深吸引了我，他别具一格的教学模式让我两年来一直跟随上他的网课：三裹一沉、正反向七线合一、主阳辅阴、重心转换等名词耳熟能详，但作为老年大学的一名太极拳老师，我深知太极拳的学习面对面的正架捏拳是必不可少的。由于上有90岁的老母需要照顾，下有孙儿高考在即需要陪读，最主要的困难还在于兼有教学任务，因此一直未能如愿。

　　虽然我的拳龄已有20多年，但在陈氏太极拳上自认只是一个小学生，还非常需要走进课堂去补齐拼音字母这关键一课。一个月前署假临近，我计划着该是实现梦想的时刻了。因此，我放下所有家庭琐事，克服重重困难，怀着空杯的心态带上10多个学生来到我心之所往的梦想之地——陈家沟陈辉太极院，开启我一个月的太极学习之旅。

　　抵达陈家沟的第二天，我们很快就进入了培训战备状态。全员统一热身之后，承蒙陈辉老师抬爱，让我独自越过单个字母的学习，直接进入双拼，虽然每天也是基本功的训练，但要求却是大不一样的。这让我备感压力，尤其是重心转换的细节，但与此同时也给了我无穷无尽的动力。

　　培训的第一周，我像着了魔一样，每天无时无刻随时随地都是一副桩功的造型，哪怕是等待开水的瞬间、散步的路上、等人的间隙，甚至是睡前的床边。由此引得室友和学生们由衷的赞叹。

　　虽然我已年近古稀，但自感精力并不输于小辈，这很大程度上得益于我多年来的执教身涯。在这里，我象一个小学生一样，为陈辉老师的每一次审核过关而紧张，为他的每一次责备批评而沮丧，更为他的每一次高声喝彩而欣喜。我心里非常清楚，面授机会难得，唯有更加努力，才能不负厚望、不虚此行。

　　每天的训练生活既紧张、辛苦，但不失乐趣。很多时候的单式练习是简单而枯燥的，它需要对太极有着无比的热爱与执着的追求。陈辉老师富有趣味的点评和严格的调架方式，让我切身地感受到：局部的练习有助于提高，但我明白周身的力度运转才是最终目的，我感觉髋关节是连接身体上下的。它是人体最大的一个关节，又处于人体的核心位置，擅长于横、竖劲力的转变，用胯代替膝盖，能产生更强的支撑力，通过地面的反弹会传递给人体更多的能量。同时髋关节跟上半身连接在一起，两者相互运用，可以将劲力很好的传递到身体的各个关节，是人体运动的主宰。

　　特别值得提到的是培训期间让我们无意撞上了百年难遇的特大暴雨。回味7月11日少林寺的风雨现在看来不算什么，但已经让我们切身感受到了它的威力。一群落汤鸡的我们居然没有一个人生病。之后连续几天的特大暴雨引发的洪灾，给我们造成的影响仅仅是停了一天的电，但我们依然没有停止训练。陈辉老师为了打消我们的顾虑，连续两天在我们热身期间插播早间新闻：虽然我们处在洪水泛滥的区域，但陈家沟在清风岭上还是安全的，从古至今就有一句话，南山到北山唯有三里是干滩，指的就是陈家沟，其地势是这平原最高的地方。在这里我们要由衷地感谢陈家沟的先祖，是他们根植于的这块风水宝地让我们安然无恙、生活依旧。

　　一个月的学习训练让我深刻地认识到：

　　1、无论哪门哪派的太极拳，基本功的训练都是必不可少的，最好是在学习套路之前找到明师指点练上几个月。只有基本功练上身后，才能体现和贯穿于套路之中。

　　2、怎样做到三裹一沉，它带来的感觉是怎样的。检验其是否做到位的方法也很重要。

　　3、正反向七线合一的练习能促进身形拳架中正且气血的贯通，从而达到健身养生的效果。

　　此次培训对我来说仅仅只是个开始。在此，首先要感谢太极院对我们一个月来衣食住行上的用心照顾，感谢陈辉院长精妙的点评、费心的调教，感谢陈明老师、王哲老师耐心细致的讲解和不厌其烦的演示。你们是一个优秀的教练团队。我们从你们身上学到了很多平日学不到的技能，包括你们的教学方式我也会运用到我的教学之中。

　　在这里，我还要特别感谢群管理员贺绘老师，是她的指引让我走进陈家沟，更要感谢各位拳友们的陪伴，支持，我的点滴进步都离不开你们的鼓励和鞭策。

　　陈家沟陈辉太极院等着我，明年我还会再来的！

郴州陈美娥

                                                                                 2021年8月2日