本站注册 找回密码

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

太极网

查看: 213|回复: 0

陈栋华:太极拳集体项目训练的几点建议

[复制链接]
发表于 2020-6-23 10:50:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
2020年注定是不平凡的一年,新冠病毒在全球的暴发,使得各国的经济停步不前。而新冠病毒的预防,则是人与人的隔离。这是最简单,也是最有效的方法。而太极拳的锻炼适合每一类人群,能有效提高自身免疫力。连医界泰斗钟南出也肯定了太极拳对治疗新冠有辅助作用。
微信图片_20200623103639.jpg
作为太极工作者,除自己锻炼增强体质,还需带动周边群众一起活动起来。独乐乐不如众乐乐;一枝独秀不是春,万紫千红春满园。让大家共享太极给我们带来的健康与快乐。
微信图片_20200623103649.jpg
而在传授太极过程中,如何让大众更快更好领会太极精髓呢,本人根据现实训练,提出几点建议。总体要求是:
1、队员应表现出所演练的拳种及项目的技术和风格。动作规范、方法正确。例如,陈氏太极拳,体现出缠丝,折叠,鼓荡的风格,做到内三合与外三合的统一。整体动作体现出松活弹抖的特点。杨氏太极拳体现出运劲如抽丝,动作轻灵自如,形断意不断的特点。孙式太极拳要体现手上的开合和腿上的跟步、退步的配合。四十二式太极拳属国标套路,则要求动作端正,规范,技法清晰。如此等等,不能一一列举了。
2、劲力顺达,力点准确,通过队员的肢体以及器械表现出该项目的力法特点;“起于脚,行于腿,主宰于腰,发于梢”眼身法步配合协调,器械项目还需身械协调。

微信图片_20200623103633.jpg
3、节奏恰当,太极讲究快慢,急缓,轻重, 开合,收放。它们都是矛盾的统一体。

4、在队形的站列上要求结构严密,编排合理,高低错落有致。使每个队员不会互阻而影响到观看教练的演示。


5、太极拳的配乐,还需根据上述第一点要求选择,应挑选一些轻快悦耳的民乐乐曲,以体现中国风之特色。一些轻快电声乐也可参考下。而不建议用重金属乐。


6、纵观上述要求后,到了行拳的过程,这个是整个集体项目的核心,要求动作的划一性。出拳,拳位高低,方向角度;迈步,步幅大小,脚尖摆向;眼神途径以及最后的专注……等等,都要求准确,同步。扎刀,刺剑,开扇声……集体项目不能听到二次响。


集体项目除了训练队员的人体素质和技术提高外,还能培养队员的协作精神,组织纪律性和集体主义观念。这是一个由肢体锻炼到思想提升的过程。
微信图片_20200623103643.jpg
作者:陈栋华
本站编辑:太极网安安

您需要登录后才可以回帖 登录 | 本站注册 微信登录

本版积分规则

QQ|平台简介|联系方式|太极教学|太极用品|太极旅游| 创始人刘洪奇

快速回复 返回顶部 返回列表