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王洪军:陈氏太极拳老架一路教学歌诀

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发表于 2020-3-25 11:35:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、起势
气定神闲眼平视
一松一沉稳态势
曲膝松胯身中正
一起一落双按始


二、金刚捣碓
金刚捣碓放在先
一捋一推敌难辨
由后沉稳移向前
一拳一脚威振天


三、懒扎衣
古人练拳懒扎衣
一手叉腰一掌起
虚实开合来互换
弯弓搭箭有其意


四、六封四闭
六封四闭莫模仿
封六三合如捆绑
掤捋挤按齐用到
四面楚歌对手慌


五、单鞭
单鞭一势最为雄
一字长蛇连西东
击首尾动精神贯
击尾首动脉络通
(古诗借用)


六、金刚捣碓
金刚捣碓多又多
左转金刚数第二
铲地一脚探虚实
右掌撩出把门破


七、白鹤亮翅
老架陈沟用白鹅
展翅开合似白鹤
周身一体亮个相
右上挡来左下拔


八、 斜行
斜行难练不用怕
看似单鞭有变化
左转前移要松胯
勾手划过掌击打


九、搂膝
被人抱膝无法躲
松胯圆裆左沉妥
意往对方首下脖
膝上双手掌顺合


十、拗步
拗步前进似猫行
同手同脚难为情
前推后按走曲线
如履薄冰悄近身


十一、再斜行
斜中前移行渐正
曲中求直把身定
左拔右击也可用
中华神功扬美名


十二、搂膝
搂膝二现身法低
气沉丹田防抱膝
两掌直奔首脑去
双风贯耳打爆气


十三、拗步
前进拗步二复习
轻灵猫行尊规律
稳健步法多寻思
手眼身法积功力


十四、掩手肱拳
掩手肱拳初次显
肱部螺旋是劲点
护手方向为标点
劲点标点一气连


十五、金刚捣碓
此招原自神名来
一段结束三次见
太极神功会不会
试问金刚大捣碓


十六、撇身拳
左右顺缠两来回
左拳抵腰右拳对
顺手牵羊背折靠
顶靠跌跤他掉泪

微信图片_2020032511131    1.jpg

十七、青龙出水
护首右拳向下砸
被扣左掌脱擒拿
单风贯耳一摆拳
后肘前拳指挡来



十八、双推手
回身后捋腰顺转
捋后落胯向前看
两手肩上合好劲
右实左虚劲前按



十九、肘底看拳
肘底看拳招不软
看似用肘实为拳
满天过海易放松
肘下用拳好遮掩



二十、倒卷肱
后退步法倒卷肱
退步当中手不空
前击后按稳步退
双掌互换不放松


二十一、白鹤亮翅
白鹤又展是虚步
退歩亮翅需稳住
螺旋加上缠丝劲
护头护裆上下顾


二十二、斜行
斜行斜行不好练
二段斜行三见面
体会形意意各异
勾拿掌拔击似剑



二十三、闪通背
先闪前招后招侍
左拔顺拿身后带
顺势右掌穿向喉
关键一招通背在



二十四、掩手肱拳
掩手胘拳乃精典
顺臂无支常会见
扣裆身合弹抖劲
对准目标是关键


二十五、六封四闭
六封四闭全虚步
勤练多悟没坏处
塌腰沉肩右旋转
四门紧闭关得住



二十六、单鞭
当中一击首尾动
上下四旁扣如弓
若问此中真消息
须寻脊背骨节中
(古诗借用)



二十七、云手
左移步伐缠丝扬
护裆护头护胸膛
上下左右都云手
玄机变化手中藏



二十八、高探马
左腿快速后扫移
虚实分清转身体
左手握缰右执鞭
好似英豪把马骑



二十九 右擦脚
左插一脚叉步上
两手交叉掤不让
右脚迅猛往上踢
右手右脚合恰当


三十 左擦脚
右插一脚双手合
右脚落地右转妥
身体下沉松好胯
手脚相合都是左



三十一、左蹬跟
左脚踢过左转身
稳身下沉要认真
先合后开蹬一跟
三点发劲一点撑



三十二、前堂拗步
猫行三步观四方
一步一掌连环上
步伐好似履薄冰
轻灵稳健是核心

微信图片_20200325111253.jpg

三十三、击地锤
掌变拳来把地击
看似击地未触底
左扣右望后面敌
转身一肘有玄机


三十四、踢二起
身体转正虚步蹲
右拳在下左拳升
两拳相对蓄好劲
提左踢右要对称


三十五、护心拳
此招能攻又可防
拳肘换用护中央
螺旋缠绕身法移
妙在裆腰有弹簧


三十六、旋风脚
拳变掌来雕手上
右腿像立一根桩
左脚右转落扣裆
旋风一脚振四方


三十七、右蹬跟
自然裹身整合劲
只待对手将身近
三点发劲一支撑
浩然一蹬跟搞定



三十八、掩手肱拳
三段胘拳再次现
顺臂无支仍常见
扣裆身合丹田发
劲点标点一条线


三十九、小擒打
往左一式左弓步
气贯裆腰合得住
连挡带拔左掌起
右手一掌击为主


四十、抱头推山
往右一招右弓步
步到气贯需合住
抱头仍是蓄劲力
双掌推山擎天柱


四十一、六封四闭
四段再现封四闭
六关紧闭跑没地
封外三合贴身按
四面楚歌把敌毙



四十二、单鞭
精典大气一单鞭
阴阳变化虚实间
看似单薄露破绽
雄在灵动手肘肩



四十三、前招
说是前招实侧攻
双手正面缠丝功
手挒肘击共并用
虚实变化在其中



四十四、后招
前招用抵冒进方
跟着后招补一枪
两掌双手身法换
右挒带捋顺手羊



四十五、野马分鬃
独身闯入人群中
先手前插西击东
后手缠挒脚跟别
野马分鬃建奇功



四十六、六封四闭
六封四闭用虚步
右腿微弯将身固
右实左虚沉住气
被封之敌都拿住



四十七、单鞭
一势单鞭不单边
玄机都在左右连
首尾呼应变化大
气势恢宏属精典



四十八、 玉女穿梭
右旋斗式往下松
上掤下按双震中
掌击脚蹬加后肘
跃起一掌经络通



四十九、懒扎衣
五段再一懒扎衣
一阴一阳显威力
左手搭弓右手箭
有击有拿妙可言

微信图片_20200325111316.jpg

五十、六封四闭
六封四闭五见面
可击可链很关键
螺旋掤捋挤又按
粘连黏随都用遍



五十一 、单鞭
单鞭单鞭五单鞭
大气多变是特点
空胸实腹意境松
虚领顶劲一气通




五十二、云手
第二云手走叉歩
上护头来下裆护
左顾前行要落胯
左右缠丝把劲化



五十三 、摆脚跌岔
此招一展有功力
一路架式它最低
摆脚向右双手左
震脚仆步岔到地



五十四 金鸡独立
左右螺旋单脚立
金鸡独立有功底
老架一路属它高
英豪顶天又立地



五十五、倒卷肱
本是后退一步法
加上手法便可拿
引进落空虚实间
以退为进转攻他



五十七、斜行
左引稳胯左转向
身沉前移不走样
勾手拎起拔可拿
右掌一击不可让



五十八、闪通背
又把闪通背来练
左手拔拿勾手变
右掌直指咽喉边
前招后招再相见
左旋右转招用了
转身摔他底朝天



五十九、掩手肱拳
气出丹田转腰胯
遇敌放松不用怕
出拳空心螺旋劲
劲力标点迅实达



六十  、六封四闭
又见六封四闭面
转关过渡好方便
拿腕封肘加三合
泰山一压把功练



六十一、 单鞭
封闭过渡最方便
转关新招有单鞭
看似单薄变化大
右勾左掌招连连



六十二、云手
第三云手是并步
右转左旋拨云雾
轻提稳落连一体
立身中正腰带路



六十三  高探马
高探马势二次现
左手握僵右手鞭
右扣为轴左转身
左手拿稳右执剑



六十四、十字脚
右脚顺缠插上前
合手掤挤向右瞻
左手左脚同时开
右脚外摆手擦边



六十五、指裆锤
右扣落地带斩手
前分后合蓄劲了
随旋弹出抖一拳
指捣敌人裆中鸟



六十六、白猿献果
白猿献果很形象
由低住高是方向
单脚支撑要功力
上勾下巴膝顶裆



六十七、单鞭
献果白猿稳着地
莫忘接着封四闭
一招单鞭到最后
你看我有多重要
无论前接封四闭
还是往后变新招
八法五步任尔用
贯穿始终不会飘



六十八、雀地龙
仆步一跌走下势
左拳顺腿往前刺
对拉右拳护住头
下沉雀地一龙式
其劲在肩攻可防
可摔可顶不算事



六十九 上步七星
左摆上步拳上冲
两拳缠绕攻其胸
胸腰折叠手擒拿
被拿又解在当中



七十、下步跨虎
退后调步跨上虎
一合一开顾回路
两掌形成格斗式
立身中正先稳住



七十一、双摆莲
转身步法有两种
原点调步变化中
气贯腰裆劲在胯
双手西拍脚摆东



七十二、当头炮
腰间双拳出奇猛
平肩齐发向前冲
神拳柔过刚也妙
一路老架显威风



七十三、金刚捣碓
传神金刚是捣碓
威震四面一脚会
用形用意多巧妙
提震势气八方归



七十四、收势
收势一出是落点
一吐一纳归丹田
八法五步带中定
下接地气上通天
老架一路那里好
养生精典赛神仙


责任编辑:可乐
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