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【“太极战疫”】练习《拍打肺经放松操》放松身心,提升免疫力

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发表于 2020-3-6 10:50:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
当前公安民警辅警全力以赴始终奋战在“战役”第一线,出现焦虑、紧张等应激心理反应都是正常现象。为缓解民警辅警心理压力,调适心理状态。泉州市公安局丰泽分局心理教官、太极冠军吴钰玲制作的《拍打肺经放松操》,不限场所,动作舒展、简单易学,疏通经络,放松身心,提升免疫力。供大家学习参考。
太极冠军吴钰玲教学视频
站立,两脚平行,与肩同宽,身体放松,双手自然下垂于身体两侧,调整呼吸,平心静气。

第一节:拍打肺经
右手上抬至胸部水平,左手五指并拢,用左手掌拍打右上肢肺经。交换拍打,用右手掌拍打左上肢肺经,拍打各3次。肺经位于上肢内侧面上方,自肩前至手腕部。拍打肺经可宣肺理气,止咳平喘,用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、气喘。

第二节:拍打尺泽
右手上抬至胸部水平,左手用适中力量拍打右尺泽穴。交换拍打,用右手拍打左侧尺泽穴,拍打各36次。尺泽穴位于肘窝。如果出痧不要紧张。拍打尺泽穴可泻热排毒,宣肺平喘。

第三节:拍打胆经
微微弯腰,双手自上而下拍打大腿小腿的胆经,拍打3次。胆经位于腿部外侧正中。拍打胆经可舒肝利胆,调节免疫。

第四节:按擦肾俞
站立直腰,双手掌心覆盖腰眼,从上而下快速摩擦肾俞穴,共36次。肾俞穴位于腰部,臀部上方两侧。按擦肾俞穴可补肾强腰,增强抗病能力。

第五节:掐五指节
用右手的拇指、食指掐左手五个手指的指间关节处,每处5次。掐五指节可调和气血,镇静安神,改善睡眠。

第六节:捣小天心
右手握拳状,中指弯曲顶出,其余四指将中指固定,用中指关节捣左手小天心,共50次。小天心位于掌根,大鱼际与小鱼际交接凹陷处。捣小天心可清热止咳,散郁安神。
本站责编:张欢

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