练习《拍打肺经放松操》放松身心，提升免疫力

太极小妙招

当前公安民警辅警全力以赴始终奋战在抗击新冠肺炎疫情第一线，出现焦虑、紧张等应激心理反应都是正常现象。为缓解民警辅警心理压力，调适心理状态。泉州市公安局丰泽分局心理教官、太极冠军吴钰玲制作的《拍打肺经放松操》，不限场所，动作舒展、简单易学，疏通经络，放松身心，提升免疫力。供大家学习参考。

太极冠军吴钰玲教学视频

站立，两脚平行，与肩同宽，身体放松，双手自然下垂于身体两侧，调整呼吸，平心静气。

第一节：拍打肺经
右手上抬至胸部水平，左手五指并拢，用左手掌拍打右上肢肺经。交换拍打，用右手掌拍打左上肢肺经，拍打各3次。肺经位于上肢内侧面上方，自肩前至手腕部。拍打肺经可宣肺理气，止咳平喘，用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、气喘。

第二节：拍打尺泽
右手上抬至胸部水平，左手用适中力量拍打右尺泽穴。交换拍打，用右手拍打左侧尺泽穴，拍打各36次。尺泽穴位于肘窝。如果出痧不要紧张。拍打尺泽穴可泻热排毒，宣肺平喘。

第三节：拍打胆经
微微弯腰，双手自上而下拍打大腿小腿的胆经，拍打3次。胆经位于腿部外侧正中。拍打胆经可舒肝利胆，调节免疫。

第四节：按擦肾俞
站立直腰，双手掌心覆盖腰眼，从上而下快速摩擦肾俞穴，共36次。肾俞穴位于腰部，臀部上方两侧。按擦肾俞穴可补肾强腰，增强抗病能力。

第五节：掐五指节
用右手的拇指、食指掐左手五个手指的指间关节处，每处5次。掐五指节可调和气血，镇静安神，改善睡眠。

第六节：捣小天心
右手握拳状，中指弯曲顶出，其余四指将中指固定，用中指关节捣左手小天心，共50次。小天心位于掌根，大鱼际与小鱼际交接凹陷处。捣小天心可清热止咳，散郁安神。

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