【太极战“疫”】杨氏太极拳第五代传人赵现平创编室内养生太极拳三式功

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太极拳六大功能：

       1.锻炼中枢神经，健全大脑功能。

       2.强健肌肉关节，增进活动机能。

       3.调和气机血管，畅通经络气血。

       4.增强呼吸机能，提高抗病能力。

       5.促进消化吸收，改善新陈代谢。

       6.内外双修同步，延年益寿常春。

　　为了科学健康的锻炼身体，提高自身免疫力，做到防控健身两不误。邯郸市永年区关工委“五老”活动阵地——赵宪平青少年活动阵地迅速行动，在永年区关工委指导下，由永年洺洲太极拳社赵宪平青少年活动阵地、邯郸市太极拳促进会副会长、邯郸太极七贤之一、永年区太极拳协会副主席、杨氏太极拳第五代传人赵现平老师创编了室内简易太极拳三式练习法，这套拳法简单易学，适合老年人和青少年练习，强身健体，提高免疫力。

一、马步练习野马分鬃练习法：

马步站稳，不能松动。举臂右抱球，左手在下右手在上，胯不动，左手向左斜前方45°打开，右手按右胯边。反之方法相同，方向相反，（左抱球是左手在上右手在下）。

二、马步搂膝拗步练习法：

右臂向后转，左手屈臂随腰右转，右手收至右耳边向前推，腰向左转，左手按左胯边。反之方法相同，方向相反。

三、马步倒撵猴练习法：

身体右转右臂向后转，左臂自然前伸，右手前推，左手收到腰间。反之方法相同，方向相反。

根据个人情况，这套拳法还可以坐着练习，不受环境、地点限制，也能达到增强体质的效果。

坐着野马分鬃练习法。

坐着搂膝拗步练习法。

坐着倒撵猴练习法。

本站编辑：太极网郭