无极球运动简介

太极网九七零三

无极球运动益处
1.通  缠转无极球，不断拧裹身体，开肩开背，开腰开胯。
2.强  缠转无极球，不断挤压胸腹腔，按摩脏腑，保养内脏，壮大气血。
3.养  无极球圆运动，练身而不伤身，促进新陈代谢，不会消耗过度，造成亏损。
4.升  无极球圆运动，练养兼顾，自我赋能，缓解亚健康，修复自愈力。
无极球运动绝技
1.缓解肩颈腰疾患：多、快、好、省。
2.打开人体能量的开关，调整人体阴阳的平衡：提高人体自愈力，免疫力。
3.减压，缓解疲劳：运动完后浑身轻松。
4.打开情绪的开关：调节舒缓抑郁，焦虑，紧张的情绪。
5.美脊塑身，具有整骨的效果。
6.排湿，排寒，排毒。
7.调理一些内科疾病。

无极球运动四个习练特点
一裹     二柔     三匀     四弹
顺缠四步：反掌翻肘  沉肩提肘  含胸送肘  翻臂垂肘
逆缠四步：压肘旋掌  坠肘沉肩  送肘含胸  送肘旋臂

无极球运动属性
1.拧裹球体做多维运动，最大限度地拉伸肩膀背部，立刻神清气爽。
2.通过神奇的圆运动，激发人体微循环系统，自我赋能，有效对抗亚健康。
3.非常适合企事业单位团训团建活动，即有效健身，又融洽良好的企业文化。
4.单位习练，办公室微运动，融洽工作氛围。

无极球运动四字诀
通  缠转缠转 拧裹拧裹 开肩开臂 开腰开胯 全身通畅
强  缠裹缠裹 挤压胸腹 按摩脏腑 保养内脏 壮大气血
养  缓慢圆转 练养兼顾 促进代谢 防止亏损 曾益能量
升  人球合一 缓解压力 身心具畅 自我赋能 精气神足

无极球运动特性
1.针对性：
无极球运动是全身性，多角度，高度协调的运动，它准确切中现代人劲，肩，腰不适等健康痛点，通过激发人体自身潜能，有效修复和改善诸多亚健康问题。

2.便捷性：
无极球运动是一项随时随地的运动，可以利用碎片化时间进行锻炼，不受天气场地等限制，在家，办公室，甚至旅途中都可以进行。

3.标准性：
无极球运动结合了多项运动优势和特点，通过真实可感的标准化球体，以及三级九阶的标准化技术体系，并通过不断习练达到最佳运动状态和运动效果。

4.安全性：
无极球运动是一项零伤害的轻器械运动，其运动原理符合人体结构及运动规律，适合各年龄层人群的日常锻炼。

无极球三级技术体系
初级： 顺逆缠转
中级： 顺逆缠搓
高级： 顺逆发劲

无极球运动是中老年人主动健康管理的有效解决方案：
一、无极球运动简介：
无极球运动是被国家体育总局社体中心正式列入为全民健身运动的项目。

无极球运动是在传承基础上的创新，通过创新，更加符合现代人快节奏生活方式，契合现代人生活最需求，是一项集健身，养心，益智于一体的独具中国特色的健身运动，为大众提供了一项易学有趣的健身运动方式，让们能有效全面改善自己的亚健康状态。

无极球运动要义清晰，动作简单，不刻意强调基本功训练，操作安全，特点鲜明，功效显著，受众面广，能真正帮助习练者激发身体潜能，是极为务实的一项健康运动。

无极球运动还是一项不受条件限制的运动，可利用碎片化时间进行锻炼，是一项在办公室或在家进行微运动的好方式，同时发展这项运动，还可为国家节约大量宝贵的土地资源和场馆建设费用，是一项真正的环保运动，一条适合中国国情的健康道路。

该项运动有一套三级九段的逐步升级的技术体系，能满足各层次人的习练需求，还创编出若干套规定习练套路，将运动技术与艺术表演完美融合：

一球在手，医院少走。

二、创新中老年人主动健康管理解决方案的迫切性：

据2015年发布的（中国居民营养与慢性病状况报告）显示，慢性疾病已经给人们的健康以及社会发展带来了严重危害和挑战，这些慢性病都与不均衡饮食，身体活动不足等不良生活方式有密切关系。

其中数据表明：我国成人经常锻炼率仅为18.7%，超过80%的成年人运动不足，加强锻炼，推广运动处方，倡导健康生活方式就成为当务之急了。

世界卫生组织指出，运动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子。

英国剑桥大学做了一项调查，研究人员分析了1.4万名参试者的年龄，身高，体重，饮食，病使等信息，通过问卷调查和运动心率联合检测评估了他们一段时间的运动状态，并进行了4次随访：

结果显示：
相比几乎不运动的低运动量者，中，高运动的人死亡风险分别要低28%和33%，当他们的运动量增加到10千焦（千克）一天和14.4千焦（千克）一天时，死亡风险分别降低到38%和42%，几乎不运动的人增加运动量到6.4千焦（千克）一天，也能降低24%的死亡风险。

运动能强心，健脑，降低死亡率，给身体带来很多好处，运动能增强肌肉力量并改善体内肌肉脂肪比，肌肉收缩可刺激骨量增加，多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性，延缓骨质疏松发展，长期规律锻炼能使心脏的重量，容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，每次收缩更强韧有力。运动有助增强血管弹性，控制血压，防止或缓解动脉粥样硬化等。

运动能延长睡眠持续时间和提高睡眠质量：运动能促使身体内血清素和多巴胺的合成，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，可有效舒缓人的焦虑情绪，运动还可降低皮质醇含量。

运动好处众多，但过度与不足同样不利健康。

科学，安全，有效锻炼才是关键，如果运动的副作用引起急性心血管事件（运动猝死）运动创伤，关节损伤等二次伤害，如不能避免，就会影响人们运动的积极性，也是与健康中国行目标相违背的，因此创新出主动健康管理解决方案就具有迫切性了。

无极球运动是创新性，低成本，便捷主动性的健康管理解决方案，可称之为生活方式上的自我医学。通过运动心理及睡眠等干预手段相结合的新型慢性病预防和康复疗愈的健康管理方式的改变，必将有助于城市的健康干预，教育交友，娱乐以及社会关系的多功能，多角色的健康社区中心的建设和发展。

当老龄人口日益增长，慢性病的巨大负担也会随之而来，无极球运动作为慢性病管控痛点的有效方式，是一项非常有益的创新。

三、无极球运动幅度小，运动量适当，能改善身体微

循环，是一项有效促进健康的微运动。

具体来说，无极球运动对中老年人主动健康管理有多方面的助力作用，体现在一下方面：

1.有效性无极球微运动对“低头族”引起的疾病有良好的预防保健效果，能让气血运行非常通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。

2.全面性
无极球微运动从身体外部关节到内部脏器，由外向内，对身体的微循环系统进行全面修缮与疏通。

3.娱乐性
无极球运动的创编深受中国传统美学的熏染，表现出浓郁的民族特征的美，具有很高的娱乐观赏价值。在习练过程能充分感受到力的风采，健的英姿，神的韵味，给人一种奋发向上的启迪。

4.拓展性
人是“身，心，智”的一个统合体，三个层面的统一与和谐，良性发展，才能实现真正的健康目标，无极球运动有助于身体放松，减少肌肉紧张，缓解疲劳，减少焦虑，安神养心，缓解压力，高度协调，利益左右脑平衡。

5.文化性
无极球运动的创编结合了古代导引，吐纳气功之术和中国的经络学说，蕴含着丰富的中国传统文化，尤其是传统养生文化的精髓。

6.零起点
无极球微运动要求的起点是零，为那些不爱运动的人们提供了一个很好的锻炼方式，一旦激活，终身难忘，大大提高了培养人们终身运动观的概率。

7.零伤害
无极球运动是一项合乎人体结构和运动规律的健康健身运动，是主动运动，运动时间自己把控，强度，适当，是无伤害运动方式。

8.零伙伴
无极球运动是一项自己与自己玩，自得其乐的运动，无需找人搭练。

9.零环境
无极球运动是一项随时随地的运动，在家，在办公室，在公园，或坐着，或站着，或活步 均可，不受环境限。

本站编辑：邓豪杰