冯雷：对抻筋拔骨练习太极拳的看法

小田

冯雷

　　练习太极拳，多数人想练些东西出来，可练拳多年，身体虽然练的很好，拳技却提高不大。这是怎么一回事？我认为，时下练习太极拳的人很多是成年人，耗时要长些，如果从七八岁开始练习效果就不一样了，而且经过正确系统的训练那是一定能练出好东西的。那怎么样才能练出真正太极功夫来呢？
　　要练出真功夫必须将全身骨节全部节节拔开后合住，才能做到节节贯穿，太极拳的松不是目的，是手段，只有松开，才能拉动身体中的筋，才能拉动各处骨节，只有拉动骨节身体才会练出具有龙虎之力的功夫来。
　　那么骨节的节节拔开是为了干什么？
　　为发力打基础，大家在练拳时听到最多的话是放松，要有整劲…
整劲是内劲的基础，相辅相成，练习整体劲就象是做弹弓，选择韧性最好弹性最好的皮筋，目的就是把弹子打的快速有力，试想人的筋骨象弹弓一样拉开把力弹出会是什么样？有人练了多年太极都不能很顺遂的发力，就是因为没有练出抻筋拔骨的功夫。全身骨节拔开，会感觉全身充胀，像有无穷的力量，象拉开的弹弓。太极拳要要放松，要有劲，要有爆发力，要有虎豹之力更要有鹰鹤的轻灵之劲。那必须要拉开筋骨，顺畅气路与劲路，只有让身体的骨节重新活动一遍，才能练出抻筋拔骨的金刚之力。
　　太极拳的抻筋拔骨是为了骨节对正，练出具有刚性的支撑力，也是换劲的前提，经过艰苦的练习一段时间后，会觉得浑身筋骨，尤其是腰背胯等部位的骨节酸痛，发胀丶疼痛丶走路别扭…等，这都是正常的，不能因为怕疼而放弃，应当在练习过程中适当调整休息，只有坚持练习，才有可能拉动胯中的筋骨，加大腰胯的开合度，只有在此基础上才能拉动脊柱的关节，以形成龙虎之力。
　　抻筋拔骨是一个长期的过程，所谓”一个阶段，一层境界”，筋骨拉抻的过程是没有极限的，当然这和“软功”是不同的，不能用压腿劈叉来衡量身体的开合度，不是经过经抻筋拔骨练习后的形成的开合度，即使叉地三尺也不叫开，太极拳的筋骨拉伸是整体协同的拉抻训练，一个弓马步，很简单的要求，一腿撑，膝盖对准脚后跟，一腿蹬对正骨节拉开筋，支撑住下沉，这个要求却往往很多人练的有些软了，没有拉动筋骨。
　　在与一些前辈老师的交流中，亲身体会过放松自然的爆发力，请教的结果就是规矩练拳循序渐进，一步步体会放松，松沉。从一些前辈的拳照中可以也可以看出，练拳时的掌型，步法，身法就能感觉到规矩，而现在很多人的拳不规矩，美名曰为放松后的现象。比如，现在有些练拳的人说肩不放松，肩没有练开怎么放松？光凭想着放松是松不开的，再如立掌会使前臂紧张，不利于放松，那是因为筋骨没有拉开，腕骨没有撑出来，当然立掌紧张了，如果撑开拉出既是为松，因为已经没有僵劲了。再如，身体中正，有人虽然觉着坐的很直却有些挺胸撅屁股，这是腰胯没有练开，脊柱没有拉开，没有真正的上下拉伸怎么会有立身中正？而立身中正不是要坐直而是要坐正，立如平凖。中正安舒方能气路通畅，方有气沉丹田…
　　由此可见，练拳如果只是一味的去练习放松，忽视了抻筋拔骨的训练，没有筋骨拉开后的聚合就不会练出腰如车轮，一动周身俱动丶节节贯穿的功夫来，没有提顶吊裆又怎会是真传？
　　其实说到底就是练拳的方向问题，方向不对，练不出想要的东西来，方法对了还要有正确的方法去练。想通此中关节，那我们练拳时应当尽量规矩，按照老师要求的去练，用正确的方法去拉伸筋骨以求放松，没有抻筋拔骨的过程就不能做到真正的放松，没有脱胎换骨就不会有震撼人心的爆炸力。
　　所以说现在，很多的太极拳练习者，求松，却变成了懈，致使骨节闭合，气路不通，却还专注于“气”“神”“空”的高级境界，我个人觉着如果年代前推二百年，考试可以作弊，通不过再考，而习武走江湖，上战场，没有练功场上痛苦的九死，那么就没有闯江湖上战场靠真功夫换来的一生……九死一生岂容偷懒作弊！
　　练习太极拳健身者居多，成年人居多，而每人的身体情况不一样，领悟能力不一样，用功程度不一样，接受的教学和训练不一样……所以我认为，不要盲目的追求功夫而忽视了练太极拳的本来初衷，不要去攀比，羡慕，顺乎自然，平安健康才是王道！

作者：冯雷