关于太极拳中力量练习（如绑沙袋）的讨论

xiaohu

大家好，

昨天晚上，我专门问了师父，关于举杠铃的问题（我们平时不举杠铃），师父讲，在没有人指导下，初学者不提倡举杠铃。因为如果技术要领不对，象举重这种超负荷的（举杠铃）运动，对腰，肩，和手腕的要求很高，当然也容易受伤，但腰肩腕对打拳来说，都是非常重要的部位，因此，建议大家还是一步一步的进行训练，讲究科学性，如果把自己身体练伤，就不好了。

祝好
小胡

乱弹

既然有人提到负重训练嘛，哈哈哈，就该俺把压箱底儿的秘诀提搂出来喽

人体不论胖瘦，自身原本是最匀称的原动力体，但若在不均匀的外力负重锻炼下，局部受到强烈伸拉的肌肉产生增长、神经应激能力变化，反会导致另外（未受，或只受轻刺激下）肌肉与神经部分，在相对情况下受之牵动、反应快慢不对应（整身不合），而大感不自在。所以自感变“健壮”了、“有力”了、“迟缓”了、不“平衡”了等反应，可能均不是外加重力锻炼后，应起到的良好效果。

不是不能负重锻炼，负重的窍要，应该是将所负重物的重量，能以最最均匀的方式敷于全身，浑然一体，不使自身感觉到一丝一毫的外加重物挂在身体的局部某处。

怎么负挂这个重量呢？呵呵，且听下回分解：

三板斧6235

“不是不能负重锻炼，负重的窍要，应该是将所负重物的重量，能以最最均匀的方式敷于全身，浑然一体，不使自身感觉到一丝一毫的外加重物挂在身体的局部某处。”

乱弹先生，盼您下文。

沐聪

问小胡，你说的负重练习是哪里负重呢？是小臂上绑沙袋还是腿上也绑、身上也绑呢？
我自己把小沙袋绑在小臂上，感觉很不错，找到一点沉实的感觉还有肘部下坠的感觉。不过我本来拳就不怎样，绑沙袋也是初次尝试。

古水

是呀! 我还没看见人绑沙袋练太极呢! 能否请小胡介绍一下怎样绑呢?具体要求是什么呢?

太极优游

我见过刘承德老师.他那两胳膊和块头就是不用太极劲也能把我放出去
刘老师是强调松柔,好象也没否定过力量训练.
另:据一位老师和我说的,冯志强老师在家用40斤的铁棒练习大杆

XIAOHU

下面引用由太极优游在 2003/11/19 08:38am 发表的内容：
我见过刘承德老师.他那两胳膊和块头就是不用太极劲也能把我放出去
刘老师是强调松柔,好象也没否定过力量训练.
另:据一位老师和我说的,冯志强老师在家用40斤的铁棒练习大杆

我同意上面的看法，特别喜欢刘老师讲的“强调松柔，也不否定力量训练”。
我师父也订做了铁棒，他嫌外边的白蜡杆太轻，另外铁棒特滑，一般人不好握，也练指力等。当然，铁棒不是所有人都可以练的，初学者更不适宜练铁棒。

太极优游

胡兄.有机会教我练练铁棒啊

xiaohu

优游兄，我可没有练过铁棒，如果您想练的话，只好问我师父喽，师父的铁棍我拿起来都费劲，更不用说练了。我现在有时候偶尔练练大杆。

沐聪

xiaohu兄还没回答我呢，是小臂绑沙袋还是腿上也绑呢？我在腿上绑觉得不对劲，下面很沉，上身就很轻而且浮了。