肩紧的问题

goyo

肩紧，很长时间都改不过来。
请各位大侠指教！
   谢了！

Charles

1·你把上肢尽力放长，放松，体会肩部与躯干分离；
2·你在把上肢尽力放长，放松的前提下，多耗一些时间，当累痛难当之时，你不要放下来，而体会这时应该怎样松，可能对你有帮助；
3·另外，你让推手的好手跟你喂劲，当累痛难当之时，好手继续向你喂劲，又能让你有化开的空间，你再体会肩部的松之度是什么味道……

求学者

1·你把上肢尽力放长，放松，体会肩部与躯干分离；------怎样放呢,是两臂侧平举吗?
2·你在把上肢尽力放长，放松的前提下，多耗一些时间，当累痛难当之时，你不要放下来，而体会这时应该怎样松，可能对你有帮助；-------细讲讲好吗?
谢谢!  

Charles

我已经说得非常清楚了。你自己去体悟吧。你不在身边，网上我无法身授，只能说到这样了。只有练习到一定的阶段了，你自己自然能体悟到的。

中定

松肩是练拳的基本要领。其实说出来也很简单。
要松肩首先要弄清两个概念“肩”与“膀”。“肩”是躯干锁骨部位的统称，而“膀”是上臂肱骨与肩连接部位的统称。所谓松肩实际是松肩膀的简称。要松肩膀就要把“肩”与“膀”之间的空隙拉开。请在自己身上把这两个部位先找准确。
搞清了概念就是方法：在站桩和盘架时头要虚领顶劲，肩背要向后靠，同时涵胸手臂向前伸，力达指尖。通过一前一后的争力把“肩”与“膀”之间的空隙拉开，也就做到了松肩。但切忌使用拙力，要多用意念，慢慢来，功到自然成。否则就会陷于僵硬，与太极拳松柔的要求相背离。

子鈞

我的肩也有相同的困難,看這方法對你是否有所幫助:

放鬆雙手,自然下垂,意在小指尖. 緩慢的把肩尖提向耳背, 切忌用力. 在盡頭略停一停,吐一口氣同時把肩尖扔向屁股. 放鬆別動, 再吐一口氣同時把肩尖扔向屁股,...簡單,隨時都可以做. 當你吐第三口氣還有得鬆時會發現不僅肩,連帶前胸後背也舒暢了.

莫名其妙

Charles先生讲的很有操作性，但要练才能知道其所以然；中定先生讲的有道理；子均先生的好象不是太极拳，大概是练李洪志什么的？有点玄。

子鈞

下面引用由莫名其妙在 2003/10/13 01:13pm 发表的内容：
Charles先生讲的很有操作性，但要练才能知道其所以然；中定先生讲的有道理；子均先生的好象不是太极拳，大概是练李洪志什么的？有点玄。

胡先生好眼光,我這是醫脊椎時醫院教人自我放鬆用的, 跟那位李某倒沒關係.

XIAOHU

胡先生？莫名其妙兄也姓胡吗？和我同姓？

goyo

多谢charles和中定,子钧先生的指教.我会一一体会.
另外,有时觉得要松腋下,空出鸡蛋大小,那么肩又耸起，是否矛盾哪？