不用拙力意当先

洪洞移民

   太极拳是一项全身性的运动，所练在神。精神为主帅，身体为驱使；精神能提得起，举动自能轻灵。心意与形体动作协调一致，方能内外相合为一。练时须注意上下相随，身体各部完整一致。如有一处动作不整，就会使神气散乱。再者，练拳时要以意行力，相连不断，"如长江大河，滔滔不绝"。"运劲如抽丝"即此意也。为便于记忆，现把这些要点编成口诀如下：


   太极拳本内家拳，不用拙力意当先。
   虚灵顶劲神贯注，下颏收回即自然。
   含胸自然能拔背，切莫形成罗锅肩。
   练时沉肩又坠肘，肩耸肘悬不是拳。
   塌腰能起全身力，腰不塌住灵活难。
   两腿弯曲分虚实，太极要义在里边。
   呼吸下沉丹田穴，纯任自然莫强牵。
   上下相随成一体，动作绵绵永相连。
   动中求静静中动，练时神气务周全。
   切记要点莫遗忘，持久习练益自显。