[原创]楊氏太極內功入門功法四: 吐納

逸湘居士 · 发表于 2009-5-8 20:59:00

吐納

一、兩腳張開略與肩同寬，雙手於兩側自然下垂。

二、吸氣入丹田，吸氣同時雙手前平舉，手掌向前，全身放鬆，膝蓋略彎。

三、吐氣，吐氣同時雙手緊握拳，手心轉向上收回腰際。全身緊繃，膝蓋伸直，腳趾扣地，收會陰，提肛。

四、如此吐納約二十回，吸氣，閉住呼吸，雙手與下單田圈成一圓如抱大球一般。至不能忍耐，吐氣，繼續吐納。至呼吸調節順暢後，再閉氣，如此反覆三次。最後一次閉氣後調節呼吸至順暢後收功。

五、收功：同立禪。

[此贴子已经被作者于2009-5-8 21:03:54编辑过]

风中之柳 · 发表于 2009-5-15 16:05:00

opqr305 · 发表于 2009-6-10 02:11:00

路过，悄悄的看看呵呵~

qhdszx · 发表于 2009-7-3 14:19:00

收藏，楼主辛苦了

辛苦楼主~