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杨锦富的太极缘

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引用杨锦富 2025-12-25 15:45: 太极拳发劲有三要素：
   1、机势：即我顺人背，人之重心，偏于一侧，露出焦点，同时其气亦上浮，重心不稳；
   2、方向：与人推手时，无论上下左右前后正隅，顺其方向而发之；
   3、时间：在人旧劲已完，新劲未生之时，即发呆时，或后退之时，而发之。不可或早或迟，早则人势未完，易生抵抗，迟则人已发觉，而生变化。发人之距离，亦甚重要，远则劲不能达于敌人，太近则劲被闭闷，不能发出，发这地点有发其呆处，有发其虚，而不能变化处有时用指引其力出，而以掌发之。虚虚实实，先使敌意气散乱，重心不稳，引出其焦点即拗处而 ...

引用杨锦富 2025-12-25 15:42: 太极拳除以上八劲外，还有沾、粘、走、借、拿、长、发等劲。现分述如下：
（1）粘劲：粘由不丢而得，粘劲发生后，方可将吸方吸住，为我所制，我顺人背谓之粘，此劲出来后，皮肤上有似云雾之气，如胶如漆，一遇敌手，即不丢不离，不仅手上有，周身皆有，气虽厚，不能目视，仅自知，四字密诀：敷、盖、对、吞，无形无声，是以气言，全身发之于毛，亦意气为之。
（2）沾劲：沾衣欲湿杏花雨之沾，又如蜻蜓点水，一触即起，形容轻灵善变，活泼不滞之谓，与人交手，稍触即知，所谓彼不动，己不动，彼微动，己先劲也。
（3）走劲：即不顶之劲 ...

引用杨锦富 2025-12-25 15:23: 掤捋二劲近于走；
按挤二劲近于粘。
捋进蓄劲；
掤进运劲；
挤进接劲；
按进发劲。
掤捋挤按系四手；
须费功夫得其真。
四手以四正为主；
系在圈内；
若遇对方大开大合；
必定越出圈外。
若出圈，四正不能用；
必用四隅手补救之；
四隅即采挒肘靠。

引用杨锦富 2025-12-25 14:18: 再看劲与力之区别：
劲无形而力有形；
劲沉而力浮；
劲聚而力散；
劲由筋而达于四肢可发可放；
力由骨阻于肩背而不能发。
太极拳尚巧劲而不用拙力；
蓄发相变，即用巧劲之谓。

引用杨锦富 2025-12-16 15:29: 抻筋拔骨如是：
抻筋拔骨，不是生拉硬拽；
否则会造成筋骨损伤；
用抽丝剥茧之神意；
穿针引线的神意；
把筋骨关窍捋细了；
用丝一般的中劲；
去节节贯穿，这就有意思了。

神意贵静，静中有灵；
掤捋挤按，才具备听劲。
拙力，不具备听的能力。
身体深度安静时；
体内下意识的；
会升起一股听的意识；
用这种体意识；
去盘拳走架；
才能动急应急，动缓缓随；
才能生出真正内劲。

引用杨锦富 2025-12-16 15:28: 脚底也是，练拳时；
若踩重了，胯马上僵硬。
若踩轻了，重心就会虚浮。
用一种履冰的神意；
走钢丝的神意；
身如临渊，去改变心相；
作用于脚感；
脚底既稳且灵，境界就变了。

引用杨锦富 2025-12-16 15:27: 内劲是流动的；
因为神意作水；
神意先要如水；
进入这个境界；
劲才能松沉含着圆活；
这个心法很重要。

引用杨锦富 2025-12-16 15:27: 行拳时：
若用劲大于用意；
身体马上迟钝；
被自己捆绑；
身体被拿住；
脑子也不好使。

引用杨锦富 2025-12-16 15:26: 练拳时需要：
心神清澈，意念入静；
遍布周身时，才能通过放松；
百骸产生听劲；
然后通过行拳；
在松沉中，倾听自身；
去寻筋搜骨，把丝线感抽出来。
意念越静，劲越柔韧；
穿透力越强。

引用杨锦富 2025-12-16 15:15: 在根上下功夫；
不可撅屁股；
屁股要垂直于地面。
重心在两脚内侧；
头的后脑勺也就是大椎和尾闾在一条线上；
垂直于地面；
头的重量顺着脊柱下到两个骨盆中间。

引用杨锦富 2025-12-16 15:14: 盘练期间时：
横竖力均衡正好作用在腰胯部；
腰活了后，可以开两肋；
裆要开，两髋向两侧撑；
裆要开一条缝。
竖劲下沉不可丢；
力一定要在骨盆上；
感觉是坐在上面；
不要下到膝盖；
膝盖是不受力的；
横竖劲留在小腹里；
把两个骨盆和骶骨的接合处练活；
这就是根。

引用杨锦富 2025-11-26 13:37: 把缠丝劲称为掤劲更合适。
从字面意义理解，掤（通“棚”）；
意为把席、布等搭架支张起来，遮蔽风雨或日光；
如天棚、帐棚等；
从太极内劲的作用考虑；
它既有借用“掤”字；
作为以手搭棚掩护身体的作用；
更有将对方“掤起”的意思；
应尽量使对方脚不得力，使“其根自断”；
方易控制对方劲路；
使其进退不能，处处被动；
利于我根据需要，用最小的力调动或击倒对手。
这就是技巧的四两拨千斤！

引用杨锦富 2025-11-26 13:24: 盘练拳架无论什么着法；
接触点上，必须加给对方一个掤劲。
掤劲不是抵、抗；
而是掌握对方劲路的劲；
你用力、我掌舵的劲。
太极拳盘炼时以松、圆、慢为主；
重在内在功夫的修炼；
逐步形成了一种内在的劲力；
形式上又有“形不外露，劲蕴于内”的特点；
不令人知，因而称这个劲为内劲。
内劲主要是通过螺旋运动的顺、逆互变的盘炼得来；
螺旋运动本身也是化解来力的方法；
因而称内劲为缠丝劲。

引用杨锦富 2025-11-26 09:18: 太极是掤劲、动作走螺旋。
太极拳所谓的掤劲，就是一般拳家所说的内劲。
太极拳的内劲，是指螺旋运动的顺、逆互变；
持久盘炼自然产生的；
能在内里变化的缠丝劲。
这种劲即为掤劲。

引用杨锦富 2025-9-15 13:42: 练拳扣肩内撑锁窝，牵动胛骨筋肌。
筋很快，肌很弹。
抻筋，抽筋，拧筋，都是个爽事。
牛劲都使上了，筋劲没腾开，反倒练笨了。
随曲就伸，形是曲的，筋是敏感的。
肘窝锁窝，沟里肋间。
很多小地方，很难练到；
所以修结构力。
不是非得那个形；
而是不这样，触发不到深层次。
一起势，就体认；
似松非松，随着拳势变化；
微妙的联系上，体会牵动感。
神意注入，拧成一股绳；
张开一片网，似紧非紧；
那么个度数，就牵动筋膜了。
由内腔鼓荡，放松着往外扩散。
一套拳下来：
窝，缝，沟，筋腱轻触激发。
都有牵动小劲 ...

引用杨锦富 2025-9-15 13:35: 盘练拳架需要牵一发，而动全身。
懂书法的人，都知道笔劲；
练拳类似这个内涵；
越蛮力，越不聚中锋，字发飘发散。
运笔如行沙，也是个松沉劲。
运弧，走圈，我要找筋劲。
这个角度不行，我换个角度。
这个尺度不行，我换个尺度。
有劲，还不费劲。
交错调试，松撑圆活。

引用杨锦富 2025-9-11 14:00: 行拳时，遇到向外划弧；
要波动着扩张。
云手，往外划弧时；
丹田启动先旋；
内压犹如波浪；
一层一层涌动；
裹着筋骨节节推导；
好似链条传导。
一边层层外扩；
一边节节波动；
这才是高级掤劲。

行拳时，遇到向内化弧；
多体悟拧劲，不断用螺旋劲；
把筋膜拧着回抽。
譬如渔民捕鱼，湖中撒网；
忽的一下，大网空中展开；
波动着落入湖面；
再慢慢的，拧着往回收网。
筋膜也如大网；
行拳时，波动着往外扩张；
再螺旋着向内回抽；
就能激发深层筋膜。

引用杨锦富 2025-9-11 13:56: 竖为经，横为络，点为穴，构成了筋膜。
人体深层筋膜，就像一张网，纵横交错。
练拳时，利用掤劲扩张，去牵动深层筋膜。
唯有外层放松，才能牵动内层。
内层有了网状感，才能激发穴道经络。
行拳时，周身球劲运动；
好似一张大网，内外鼓荡；
一会儿大网扩张；
一会儿大网收缩；
一会儿大网波动。
练出网兜劲：
从体内腾挪；
从体内换劲；
让体内充满张力。

引用杨锦富 2025-8-26 09:17: 内外三合心法：
外三合：肩与胯合、肘与膝合、手与脚合。
内三合：心与意合、气与力合、筋与骨合。
内三合的行气是：
以意行气、以气运身；
虚灵领颈、上下相随；
沉胯虚实圆裆、气沉会阴；
松活弹抖、四两打千斤。
腰劲是自然松沉；
是以前胸作支柱把后背放松拔长的动作。！！！

引用杨锦富 2025-8-26 09:17: 盘练拳架全身意在精神；
不在气，在气则滞。
“气”，是一种虚能；
通过喉头强化了“气”的劲道；
亦即强化了“意”的劲道。
“意”“精神”，属虚无劲、空灵劲；
自然能够增进周身的轻灵。

引用杨锦富 2025-8-26 09:03: 当前流行的太极拳；
其表现误区在于四肢的自动、直动；
即手脚的比比划划；
这同外家拳是一个样子。
如果说有区别：
也只是动作的快慢而已。
从外观形状上看猫腰弓背，虚实不清；
毫无太极拳的味道。
“胸不凹，背不凸”；
亦即胸和背部要“开”。
胸和背没有内在的“开”劲；
怎么能够带动四肢运作呢?

其次，须用“守窍”之法：
即盘拳架要“拿丹田炼”。
拿住丹田练，是个什么概念呢?
是指太极理法基本上都掌握之后；
这时的行拳，就要把“心”收到丹田；
把丹田当做行兵布阵的指挥部；
一切动作和呼吸，由丹田主宰 ...

引用杨锦富 2025-8-26 08:50: 盘练拳架如何才能做到周身俱轻灵？
人的四肢，在习惯上是自动、直动的。
太极拳用的是“意”；不在外面。
这里的“意”乃专指太极的一种特殊练法——
“腰脊”集“胸背开势”“顶沉对拔”机理
和“意、气、神”融为一体的一种劲道；
体现为虚无劲、空灵劲。
这种劲道柔中带韧！
能够把四肢带动得大松大软；
大舒大展，柔和缠绵，抽丝挂线；
其感觉，很奇特很美妙；
也很难以笔墨形容!

至于“意、气、神”；
系人体的一种虚能；
是实际上存在的东西；
只不过存在的性质是空虚的、自在的。
太极拳通过它的理法：
把这种 ...

引用杨锦富 2025-8-7 13:59: 另有一类人，满口玄幻；
什么丹田、周天啊，令人莫测高深。
岂不知有形有相皆是假；
无形无相方为高。
腰为主宰；命意源头在腰隙；
刻刻留意在腰间。
先把腰练明白再说吧！
等命门有感觉了；
那些东西到时候就明白了。

引用杨锦富 2025-8-7 13:59: 盘练拳架需要理解：
学拳不应有门户之见。
不同的门派，不同的练法；
最终目的是一样的；
还可以相互启发与印证。
其实传统武术练的都是一个东西；
包括真正练外家的；
练的都是里边的筋骨膜；
跟西方的锻炼肌肉不是一回事。
不同门派，入手功夫不一样；
走的路子不同；
或者说只是表达方式不一样。
针对不同的根器和机缘适用。
过河就该弃舟；
那些执着于必须坐哪条船才能过河的人；
一定是还没过河的，迷糊着呢。

引用杨锦富 2025-7-21 13:09: 盘活膻中，牵动用膈肌。
行拳时，膻中穴不停旋动；
膈肌像个盘子，带动肋间肌；
也不停旋动。
内家拳的功劲，来自内部；
膈肌划圈，始于膻中旋动。
行拳时：
好似用手掌，按摩膻中穴；
牵动膈肌，带动肋骨；
再扩散到胛肱，一层层扩散。
用小腹控制重心。
练拳时，利用小腹旋动；
去腾挪重心。
裆劲想要灵动；
首先小腹圆活。
行拳时，不停揉动小腹；
去带动重心划圈。
长期练拳，将小腹丹田劲；
与重心腾挪劲；
混成一个东西；
球劲就有核心了。

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