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理论研究

脱骨力述真: 经过正面浑圆桩，整体九防式及揉筋大法的刻苦训练三至五个月左右，周身十二条骨筋，即可尽数挑起，自身已具备无坚不摧的整体劲力，备条大筋在训练中已获得精壮的成长，此时，桩架受力巨猛时，已能够均衡地疏散到 ...; 2009-4-6 17:54

卢氏结构科学自修教程(七)第七章脱骨力述真: 经过正面浑圆桩，整体九防式及揉筋大法的刻苦训练三至五个月左右，周身十二条骨筋，即可尽数挑起，自身已具备无坚不摧的整体劲力，备条大筋在训练中已获得精壮的成长，此时，桩架受力巨猛时，已能够均衡地疏散到 ...; 2009-4-6 17:54

移步意先移，落步意先落: 因为喜爱，经常翻阅论述太极拳方面的书刊，对照结合自己长年的练功体会，时常有意犹未尽之感，特聊絮数语，权作引玉之砖，不妥处，敬请同行指正。偶见一本有关拳论的书中说到“移步重心定，落步重心移”，反复推敲， ...; 2009-4-6 17:21

认识太极拳: 　　“练拳之事，首在认识，认识对路，惟练而已”，尤其是中老年人。　　欲学好太极拳，首先要认识太极拳。欲认识太极拳，则不可不读《太极拳论》，并辅之以相关知识，先要搞清楚太极拳是什么。　　王宗岳的《太极拳 ...; 2009-4-6 17:19

一门调控身心的学问（六）: 　　太极拳：一门调控身心的学问（下篇）　　　　讲演者：二水居士地点：新加坡　　时间：2008年3月6日　　　　我在这几年里，通过跟金老师学习太极拳，金老师虽然是很随意的教，我也很随意的学，几年下来，我发现 ...; 2009-4-6 08:25

一门调控身心的学问（五）: 　　太极拳：一门调控身心的学问（中篇）　　　　讲演者：二水居士地点：新加坡　　时间：2008年3月6日　　　　　　刚才我们讲了十二正经的概念，李时珍说，十二正经呢，象沟渠。沟渠，就是河道。这是一个譬喻。就 ...; 2009-4-6 08:24

腰主宰是练太极拳的核心: 目前有很多练拳者依赖两肩摆动的来力练拳或只用胳膊练拳，殊不知，腰不主宰是练不好太极拳的。因为没有腰部主宰，在运动时就没有统一的指挥，顾此失彼，身躯各部分虚实不分，在身法上形成上重下轻、中间不灵，这样就 ...; 2009-4-6 08:23

太极推手秘诀“腰功”: 一，腰功的传统论断太极腰功岂可无，缺腰何必费功夫。腰功毕生研不尽，身手轻灵腰劲出。不练腰功白费力，数年十载也糊涂。腰功的重要性，有许多论述，如：在拳论中有“主宰於腰” 。十三势歌里有“十三总势莫轻视 ...; 2009-4-6 08:22

前辈太极心得摘录: 一、人们练拳常易挺在错误之支点上，如胸、肩、膝、腹、等处，拳乃不会进步。必须挺在腰脊处。二．腰脊处为支点亦为主宰。脊椎为一身主干，故首顾脊椎拎起，连住脚跟，腰脊与手掌脚根三点相反相成，运劲如开弓。脊椎 ...; 2009-4-6 08:21

一门调控身心的学问（四）: 　　讲演者：二水居士地点：新加坡　　时间：2008年3月6日　　　　（课间休息后，答学员提问）　　　　（学员问：老师能讲讲怎样才能松柔吗？）　　我个人观点，松，是一种境界。松，并非是一种练功方法。很多人一 ...; 2009-4-4 18:01

人体系统与太极拳锻炼: 中医和西医对人体系统的描述有很大的差异，西医将人体分为各个器官，并将一些相关的器官组成系统，例如循环系统、消化系统、呼吸系统、免疫系统等。在各个系统之间并没有太大的相关性，各个脏器之间也没有太多的联系 ...; 2009-4-4 17:59

习艺偶得: 拳术之道，阴阳二字尽矣。偏阴偏阳皆是病，惟有阴阳相济。转换自如，方为懂劲。初习之固益由松柔入手，以化周身之拙力，但久后仍须敛气入骨，积柔为刚，方能作用于外，克敌制胜。老子贵柔，每使人欲如婴儿。此意有二 ...; 2009-4-4 17:58

「气」在武术中的地位: 「气」，虽无形无色，但确实有其质量与能量。过去，科学仪器尚不能测出气之形质，因此，外国人把中国武术或中医所谓的气，视为无稽，外国人也无法体会「气」在武术及医疗上的作用及重要性，更无法把气运用到武术中， ...; 2009-4-4 17:56

练功心得及见闻: 　　　　　胡清如撰1991年07月01日完稿练拳不练功到老一场空１、站桩功──任何事物首先计划准备扎根，练习太极拳也不例外，先从扎根筑基开始，站桩分为马步浑元桩，其姿势省略不谈心态要心息相依于下丹田，彷佛母 ...; 2009-4-4 17:53

太极拳怎么练: 一头部要领1. 头要正直,不准低头仰面,左右歪斜,更不许摇头晃脑.陈鑫曰：“练拳自始至终顶劲不可失,一失顶劲,四肢者无所附攀,且无精神,故必领起,以为周身纲领。”顶劲,既百会穴轻轻上提之意,这样可使头部自然正直.牵 ...; 2009-4-3 08:20

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