【太极战“疫”】东武太极郑大辅导站站长闫明云带你练健身气功八段锦

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东武太极郑大辅导站站长闫明云带你练健身气功八段锦

呼吸方面：八段锦在练习时采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。

具体方法是：吸气时提肛、收腹、隔肌上升。呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时遵循起吸落呼、开吸合呼、蓄吸发呼的呼吸原则，初学者由自然呼吸慢慢过度到逆腹式呼吸。有过程，初学者不要急躁。

意念活动主要在动作的风格特点和呼吸的配合上，要不断改进和提高动作质量，肌肉感觉由紧到松；在功法熟练自如阶段，意念活动随呼吸、动作的协调而越来越自然，做到形与神和，意与气和。在松静、愉悦的心理条件下，做到功法自然流畅，从容自如。

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