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培养新反射系统
从生理学的角度来看，太极内劲运动技能形成的过程就是要建立一个新的条件反射系统。以前是人家一打你．你就紧张，会用手或其他方法去招架，这是自然反应．但这个反应是错的。现在修炼太极拳内劲，一遇到人家给你力量时，你首先不能形成对抗的力量。王宗岳《太极拳论》说：“有力打无力，手慢让手快，率皆先天自然之能，非关学力而有所为也。”就是说这个自然的反应不是通过学习去掌握的．任何人，从来没有学过技击的人，只要别人打他一下，他就会有紧张的自然反应。这是天生的，不是通过学习而形成的。但现在我们要通过学习建立
新的条件反射系统。人家给你一个力量，你要立刻松下来，受意在形先的思维影响．将外来的劲化进来，反过来再用意去走，用内劲去发人。这样一个新的条件反射图．不是容易形成的，要靠我们通过学习、练功去形成。
人的几十年的用力经验，是根深蒂固的，不是仅仅通过几十个钟头的课程训练就能改变的，所以要等到先练一个月掤劲，那时会更容易。这一个月里大家去想、去练、去体会。在我们这里练习的，基本上一个月之后就会有内劲的体会，三个月之侯能巩固。喂劲的过程就是给你力，你们能化解一公斤的外力．就给你一公斤的外九能化解十公斤的外力．就给你十公斤的外力。给多了不行，给少了也不行，必须给得不多不少，养成不丢不顶的习惯，这样一步一步地调节你，让你身上慢慢体会哪些地方对，哪些地方不对．通过调节．要帮你将身上每一个关节都松开了，符合太极拳的要求了，这个时候你再用意去引导你的内劲．体会内气的变化，技术就能发挥了。所以不能着急，～定要循序渐进，你想学得快．现在就不能急着去试。因为现在你如果养成坏的毛病，形成错误的运动习惯，“纯以意行”就有了心理障碍，下～步就很难纠正。所以．高班的同学先不要喂劲、试劲，～定要等他们形成新的条件反射时再去试．这样才能真正达到多快好省的效果。这是由于通过这样的运动，你才知道你的意识和内气怎样相合的规律．这就是太极拳论讲的“心与意合、意与气合、气与劲合”的“内三合”，这是内在的变化，知道你的内气的运行规律时，锻炼效果就会提高多了。 内功训练重精神
除此之外，还有一点要注意，太极内功心法的练习，需要精神高度集中，因此，练习太极拳不要等到工作得精疲力尽的时候去锻炼，因为那时候你的精神不能集中．锻炼效果不好。虽，然那时肢体能放松．但内劲打出去时连眼睛都睁不开了，太累了。就好像炒菜．只在那里烧干锅，精神提不起来，不能起到内练的效果。那时最多只能起到活动筋骨、通畅气血的作用，但真正讲内练的效果．是不好的。
一般来说，休息好之后，尤其是一觉醒过来的早晨起来锻炼的效果比较好。但我们许多人早晨一醒来往往就容易想这想那，脑子静不下来。如果能够头一天晚上就放松．坚持早晨一起来就打太极拳．锻炼后一天就很舒服。一边锻炼．一边保养，”三分练．七分养”，效果就很好。
另外一点要注意的是．我们在练习内功心法一段时间后，就会有这样的体会，练拳前半套．或者前几个动作，内劲的走向非常清晰，也明确知道自己的用意恰到好处：但到了下半套．内劲的走向模糊了．内气好像也没有了，意也不听指挥了，这些都是我们内劲不足的表现．很正常。出现这样的情况，就不要再想内劲了。可以在放松的基础上练几个动作．如果感觉到内劲又回来了．意和劲可以听指挥了．就继续练习内劲．如果还是不听话，只要自然放松去完成拳套就可以了。
拳到无意是真意
上课之前，一位同学给我提了一个问题．这个问题深了一点儿．我们现在还很难体会．但我还是讲一下。该同学的问题是，阴阳转换的零界点在哪里7也有人讲临界点，但这里的”零”就是空空荡荡的意思。对方给我的力量是一公斤，我把对方一公斤的力量化掉．等于零的时候．这个零界点就是我们身体最舒服的状态．这时既感觉不到对方的力量，也感觉不到自己的用力，这个状态就是阴阳转换的时机．也就是所谓”空而不空，不空而空”。这位同学问我，是不是身体最舒服，得定之后达到轻安的状态7他问的这个状态难度就大了。“轻安”，是佛教禅定功夫的一种状态，在我们来说，打拳时身体能够感觉到好像一张纸在空中飘来飘去的时候．可以说是达到轻安状态了。飘飘荡荡的，身体上感觉舒服，心里面平静安定，不是神仙，胜似神仙，那时可以说是轻安，但这样还不是“得定”。这种状态你只有觉得”啊，好舒服啊”，好开心，这个状态在修炼中叫什么?叫“得法
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