| 冬季北方的武友们多数在室外习武，室外空气好对练武者很有益处，但室外温度低应注意皮肤保健。 一、保温防寒 北方冬季气温较低，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部、脚踝部等。因而应注意这些部位的防寒保暖，可戴手套、帽子、耳套，可围围巾、穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时锻炼。 二、穿着适宜 冬季穿衣较多，练武时又不便穿多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒，这或许是身体与衣服之间发生摩擦产生静电所致。因而，应尽可能选择纯棉、真丝等不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等；同时还要选择宽松的运动外衣，以便四肢活动。 三、出汗必擦 冬季室外锻炼，运动量过大会出汗，这时应准备块方巾或小毛巾及时揩干头颈部汗水，忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时手脸洗后要揩干才可外出。若洗浴，注意四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太大。洗浴后可 擦些甘油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干裂。 四、注意饮食 冬季皮肤干燥，一般是缺乏维生A，因此练武者更应注意饮食，多吃些含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃些黄豆、花生、核桃等。北方冬季干燥，还应少吃甜食、辣椒、酒类等。 |
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