张东武老师与拳友在线交流摘要

张东武老师与拳友在线交流摘要

2010年1月31日晚上7:30至9:00,张东武老师在东武太极研修中心qq群与广大太极拳爱好者在线交流,回答了拳友们提出的各种问题,下面是在线交流摘要

主持人:拳友们晚上好,现在欢迎张东武老师与大家在线交流

张东武:大家好,让大家久等了

清溪太极拳协会: 张老师能谈一下太极的虚实吗? 还有弹抖发劲的方法和注意事项

张东武:

虚实是动态的，在不停的变化之中, 弹抖发劲的方法和注意事项，可以在我的博客里有我写的文章你可以看一下

和美太极:

张老师,我在网上看到气沉丹田时要提肛、收腹，这话对吗？

张东武:

这是不确切的 , 提肛收腹是不容易做到气沉丹田的

和美太极:

您能改正一下吗， 

张东武:

气沉丹田是要心气下降呼气实腹，

和美太极:

谢谢张老师指点！

逆风飞扬:

请问张老师：怎么做到气沉丹田呢？

张东武

上身的松沉做好了自然就能做到气沉丹田

玉神:

通过这次的学习使我更加领悟到太极的魅力。请问张老师下一步将怎样带领我们继续学习？

张东武:

我们会根据大家的进展情况，安排相应的提高课程, 只要大家对太极拳有着浓厚的兴趣，我会和大家一道共同研修提高

峻溦:

我的朋友腰肌酸胀，练习什么动作

张东武”

腰肌酸胀，学会运用松胯转腰是最好的方式

逆风飞扬:

张老师：吸气时意念中气是由丹田到命门 然后上行至头顶  从前下行 对吗？  还是丹田下行过长强再上行？

张东武:

练拳时不要过多考虑意念气息运行的问题，陈老师说过要顺其自然，水到渠成

逆风飞扬:

张老师：做缠丝劲的时候是两脚都外摆吗？还是一只脚内扣

张东武:

两脚保持一致微微外摆

和美太极:

两脚都微微外摆吗

张东武:

是的

老龚:

请问张老师，练习太极拳必须要配合推手来练习吗

张东武:

练拳与推手相结合才能真正体会太极拳的内涵

琥珀:

请问张老师，练拳多长时间或者说练到什么程度适合学习推手呢？

张东武:

在你掌握套路熟练的基础上就可以进行推手练习

方寸大千:

请问张老师，有些资料介绍个别太极大师用凌空劲把人打出丈外，是怎么回事？

张东武:

有些大师把太极拳搞的非常玄和神秘是不科学的

玉神:

有位老师曾提出这样一个问题。他讲：在起势时当左腿向左开步时，心里想着开左大腿根。我想问张老师他说的对吗？

张东武:

开步的同时要注意开胯是正确的

(张东武

做好陈氏太极拳的推广普及是我应该做的事情，非常感谢拳友们的支持)

方寸大千:

请问张老师，每天练拳几遍或者多长时间会进步的更快一些?

张东武:

练拳时间和数量根据自己的身体状况，运动时间加运动强度等于运动量，尤其还要掌握正确的方法

太极:

请问张老师，太极拳的最高境界是什么呀，大家都在追求，可是明神到底是个什么样的感觉？

张东武:

练太极的过程是一个自我修炼的过程，一层深一层，层层妙无穷

静静的百合:

我是文化路唐玮，不知您还记得我不？

请问张老师，教练说我腿部支撑力不够，如何快速提高腿部的支撑力呢

张东武:

唐玮你好，循序渐进，不可急于求成

方寸大千:

张老师，资料上讲的内塌外碾要怎么理解？

张东武:

我认为下塌外碾比较准确一点，就是指胯向下塌，棚劲向外碾

太极龙卷风

有人以“先求开展后求紧凑”言太极拳应先练老架、后练小架,请问张老师直接练小架可以吗？小架和老架哪个更容易上功夫？ 

张东武:应该是老架更容易上功夫，它在陈家沟被称为“功夫架”

和美太极:

张老师：松腰就是塌腰说法对吗

张东武:

定式时要做到塌腰合裆；走架时要做到活腰松裆；发劲时要做到拧腰扣裆。松腰和塌腰是不一样的

峻溦:

我的朋友问：太极拳每天最易练的时间是什么

张东武:

每天只要在自己精力较好的时间练就可以了

赵浩:

张老师，拧腰和活腰、塌腰有何区别？

张东武:

拧腰时裆须扣，不扣则散；活腰时裆须松，不松则滞；塌腰时裆须合，不合则浮

琥珀:

张老师，根据《黄帝内经》讲，人体冬天阳气内藏，处于收敛状态，不能过度消耗。那我们冬天练拳是不是应该比夏天时少练习些啊？似乎又和“夏练三伏，冬练三九”相矛盾，该怎样看待这个问题呢？

张东武:

练与养相结合是大道

峻溦:

空气不新鲜时，眼睛就发蒙，应该练什么

张东武:

到空气新鲜的地方去

太极源:

请问张老师什么叫套封插逼

张东武:

即在推手时用套步封住对方,套路里(比如.野马分鬃)在进攻时,把我的足深插在对方的裆下,叫插步,以插步逼人就叫插逼

老龚:

张老师练拳时如果拳架低，有的时候就达不到立身中正为什么呀?

张东武: