你知道吗？ 树老根先枯，人老腿先衰。 为什么？ 因为除了睡觉， 腿每时每刻都是工作负担超重的器官， 不注重保养，自然年久失修，未老先衰。 人上了年纪，但凡长寿的人， 腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风…… 既然衰老从腿开始，那就从腿开始保护吧！
腿脚没有原先灵便了 这是衰老的最早特征。一般40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。 做点事就腰酸腿疼 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛，咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛就要注意了，说明肠胃已经开始“罢工”了。 走路变慢 不知不觉中，步速越来越慢，略有沉重之感。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。 双腿一侧发凉 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是久坐血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。中医上说腰腿不分家，腿部没劲导致腰部问题。
抽筋次数增多 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。 髋、膝关节疼痛 几乎所有关节，都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明腿部肌肉退化了，关节润滑液分泌减少，关节已经急需呵护。 现代城市中长期久坐，缺乏运动，导致脊柱及关节退化、疼痛甚至跌倒引发的骨关节问题带给我们社会很多困惑，围绕骨关节健康话题，申健太极曾经特别邀请到了上海交通大学第六人民医院骨科主任级大咖施慧鹏教授为申健太极会员讲座。
施慧鹏指出目前全世界有3.55亿骨关节病患者，每25人中就有1人患有骨关节炎，中老年人患骨关节炎的概率高达50％，其致残率高达53％，骨关节疾病已成为威胁人类健康的三大“杀手”之一，骨关节炎的也并非只存在中老年人群，根据最新临床统计，已经呈现低龄化趋势！ 他指出，骨关节需要终身关注，中年之后除了存钱，更多的是多存肌肉，尤其是腿部肌肉，因为35岁以后，人体骨量逐渐开始流失，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨质疏松的危险性比女性高。 若体内氨糖不断流失、直线下降，导致软骨受损、病变，从而出现各种关节疾病。关节退变是骨折、关节病的重要原因，所以适当增加肌肉含量对于预防骨关节问题有极其重要的作用。
保持健康的生活习惯，定期检查，积极预防，合理的关节锻炼，诸如太极拳、游泳、骨骼肌专项训练之类的运动，平衡膳食，专业补充营养素，以有效的提升骨骼健康！ 据统计连续6个月的太极拳练习确能减低负荷肌体(胫骨)的骨矿物持质丢失率，有效地减低骨折的发生机会，另外练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。 常年从事太极拳运动，可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激,有效地减少内骨矿物资的自然丢失，使密度多年保稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。
太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉、关节、韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，汗流浃背却不气喘的特点，又能有效的保护了心脏，可以说是非常安全有效的养生运动，适合所有人群练习。 根据调查显示，常打太极拳除了体骨密度的影响具有显著的影响，对心血管系统的影响、对高血脂症和抗氧化能力的影响,能对人的平衡能力、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有很好的疗效，对现代人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。 老年人腿有力，平衡好，不怕摔倒，精神好，寿命长，这也是很多老年人喜欢太极拳的主要原因！ 同样现代白领练习会有同样的效果，当然练习的时候我们要注意一些事项，如病情不稳定时不宜打太极拳、掌握好运动量、遵循动作规范，量力而行,最好找一家专业太极拳馆进行科学系统的练习！ |
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