习练太极拳的人，都懂得太极拳中的“五步”，即“进退顾盼定”，其意为：进退多在形，左顾右盼多在意，最后落点在中定，从而实现进退之间的整体平衡。 从拳的角度来讲，步法中的前进多为攻、后退多为守，攻守之间均兼顾左右，确保自身重心稳固、平衡，从而通过棚、捋、挤、按、踩、挒、肘、靠八种劲法和抓、拿、踢、打、摔五种技法去破坏对手平衡，达到击倒对手的目的。如何才能达到上述目的？这就要从“中定”说起了。 树木荣枯皆在根，其道理与太极拳重根基相一致。因太极拳强调根基稳固灵活，所以“中定”就显得尤为重要。我个人对“中定”的理解分为两部分内容。
刘勇军和师傅师母 一、形定 形包括手、眼、身、步。步法要做到脚踩涌泉达到脚底生根的目的；身法要求立身中正，身形不偏不倚，气沉丹田，呼吸顺畅，腰身灵活，以达到最终的松沉；手法则是通过八劲法形的工整和相互间转换去实现劲力的收发、对手之间的攻防；眼法是步、身、手的领路者，只要眼睛神足则精气神足，以至于可以把劲力最大化达到劲整。 二、神定 拳论里面有句话：心为令，气为旗，身为驱使，神为主帅。其核心就在于神为主帅。意思是不管劲力怎么收发，心神始终处于“中定”状态，不为外界因素干扰，做到先知先明，气定神闲，镇定自若的指挥身体去技击。 以上形和神的定不仅说明了太极拳“中定”的重要性，并且通过长时间的练习更能让自己的心态得到“中定”，让自己在工作、生活、情感等方面也得到了“中定”。具体影响到：
刘勇军 一、工作方面 当心态中定时，你会对工作有一种理性的认识，在不违背原则情况下不偏激也不落后，不左不右，不偏不倚，做到公正客观的去处理工作中的种种矛盾。 二、生活方面 家庭是社会的组成细胞，维护家庭稳定是每个人的责任。当自身心态中定时，你会用平和、平衡的处事方法去化解家庭矛盾，而且会互换角色站在对方的角度去审视问题，理解家人，使问题得到解决，将矛盾化于无形。 三、情感方面 人非草木孰能无情。人总是生活在爱情、亲情、友情当中，面对形形色色的感情，难免会发生情感之间的矛盾。当你中定时，就会理性的对待矛盾，不会感情用事，冲动的去处理问题，造成不良后果，也不会给他人造成情感伤害。
以上观点是我在练习太极拳中得到的点滴感悟，不妥之处敬请斧正！ 刘勇军，杨氏太极拳第五代嫡传人杨军老师入门弟子，赐名杨雅磊；临汾市杨氏太极拳协会吉县分会会长。 来源：国际杨氏太极拳协会 作者：刘勇军 本站责编:张欢 |
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