一、何谓松？松是指修为的方法，是谓身心于符合太极拳规矩之中的自然放松，是作为练功习拳的一种手段。那么，松有啥用？太极拳之松有以下目的： 1、为了心静打拳和心不紧张的沉着推手较技，这样有助于提高技术与较技的智慧，增强自信心和力量。 2、为了减少乃至消除拙力和减少乃至去掉僵劲。 3、为了肉骨乃至内气的沉，松沉是较为重要的基础；倘若没有相应的松沉功夫，说什么“收劲于脚”、“借助地力”、“化发劲整”、“手轻脚灵”等都假的，不符合太极拳的技术要求。 4、为了降低身体重心，提高下盘的稳固性，比如“气沉丹田”的功效之一就有这个目的。 5、为了动作的轻，倘若没有轻的功夫，则无“人不知我，我独知人”的听劲和蒙人假虚的“奸”活，但要沉中轻才管用。 6、为了外在动作和内在劲力的灵活变化，有位明师说：“武就是讲力量，术就是讲灵活”，作为传统武术的太极拳也不例外，比如身手的松跟不上，就做不到推手要求的“不丢不顶”。 7、为了“动急则急应”的需要，身手脚出去更快收回更快，重在本能反应快、启动速度快，疾迅谁能敌？说什么“以慢制快”，是表面看来出招相对慢一点，其实终究是快取胜的，艺术一点的说法而已。 8、为了柔化、软接、缚人等用法和形成弹力的需要。 9、为了形成似海浪如狂风的刚势和掷抛、击打劲力，发人不脆、打人不入内，是松的功夫不够，还有拘滞之力牵制。 10、为了松紧转换的击打与抗击打。 11、为了全身协调，令身体更多的部位听从自己的使唤，谓之“周身一家”。 12、为了更好的用意敛气聚神。 13、为了呼吸配合动作。
二、怎样体现了符合太极拳技术要求的“松”？ 1、稳静的心不紧张。 2、用意识导引放松，想松哪里就能放松哪里；用意识引导合理用力，做到不用拙力。 3、松而不懈（懈的关节是闭合的，肌肉软组织是萎缩的，皮肤腠理紧张，精神萎靡不振），重在脊柱要有悬挂力。 4、松得沉而不滞，是动态的塌坠之势；沉肩、坠肘、塌腰、沉胯、气沉丹田、沉到脚底等都是不停运动的势态。注意的是：松沉不是屈膝往下蹲低，不要拙力走腿膝（膝盖）阳面的下到脚底；而是松腰沉胯沿着重力线自然塌落下沉，要劲力走腿膝（膝窝）阴面的沉至脚底。 5、松而能活，周身各个环节都能达到圆活自如。 6、十指指肚有麻胀感。 7、双手能感受到空气的阻力。 8、练出抻筋拔骨（亦称伸筋拔骨），初级阶段是外形修炼为主的抻筋拔骨，比如肩胯、手足的对拉拔长法等。进阶是以内气运行的抻筋拔骨，以内劲运行修炼为主，有意导引内气在筋膜、骨膜、骨关节间隙中运行，外形要由轻微的“拉伸”之动作意识以配合，内气、外形配合默契达到心到意到，意到气到，气到则筋抻骨关节自然伸展拔长，感觉不大用力。 9、柔中有韧也体现了松，拳谚：“柔而不软在于韧”，前辈指明：“松在静中取，韧在动中求”。 10、松能换劲。 11、松得慢而不滞，慢如抽丝，重在匀。 12、松得轻而不浮。 13、松得快而不乱。 14、松得紧而不僵，“柔过劲，刚落点”，“出手软如绵，粘身硬似铁，”发劲末端聚点上瞬间的紧就是刚就似铁；拳谚：“刚而不僵在于松”，有意练松，无意求刚，自然而得。 15、松而能弹，初级阶段体现在一身五弓；进阶是以神气将身势鼓励起来，使它动荡起来，产生强大而又灵敏的柔弹力。 16、当意、气、力都沉到脚底入地时，会觉得有一种东西从脚底向上升腾起来，渐渐充盈全身，将人向上挺拔而起。 17、听劲灵敏准确，敏锐感知对方劲路、劲力、劲速、意图的变化。 18、能克服自然反应，人们习惯性的遇到对方来力时会用本身拙力抵抗，要做到遇到对方来力时能自然放松的收劲于脚，然后边沉边转的化掉来力。 19、打拳和推手都能做到劲顺气和。 20、推手时能做到“舍己从人”、“引进落空”。 21、松而能大，身体松开了是张大，而不是缩小。 22、打拳有气感，说明血脉流通了，哪里有气的流动感，就说明哪里是放松了；如能练到全身都有气布满、前后左右都撑满抱圆，还会更好。 23、松而能整，倘若是局部的放松，就练不了以腰胯带动四肢，也打不出干脆的发劲和干净的化劲，所以要练到整体放松。 24、松而能节节贯串又周身协调。 25、能做到“立身中正安舒，八面支撑。”
三、辩证看待松的不同说法。 有些人说“五趾抓地”不是太极拳放松的练法，对此我和部分明师不认可，我认为关键问题是把握脚趾抓地的时机、脚趾该用多少力、脚趾抓多长时间，恰到好处的“五趾抓地”是符合虚实转换真松的练法。另有些人说“松中有紧，紧中有松”的“紧”，是对“松”的离经叛道，对此我和李秒丰、张子英 、刘习文等明师也不认可，我认为关键问题是把握“瞬间高度松紧”和“松紧渐瞬突变”，恰到好处的松紧转换是符合太极阴阳之道的练法，不要与拳外人日常表述为意念和形体上的那种“紧”混为一谈。武功拳艺精湛的太极拳名家牛春明（杨健侯宗师赐名“镜轩”）谈到打拳裹裆时说：“裹裆的作用在使两腿保持紧张姿态，如裆不裹，两腿便散乱，进退不能自如。” 镜轩公都不忌“紧”字，那些忌讳“紧”字的太极拳师和爱好者，难道还怕由“紧”而变成外家拳者吗？镜轩公“以手指代刀点开了罐头盒”的内功，我想与松紧转换成刚的练法有直接关系。 责任编辑：太极网安安 |
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