6.举拳提膝 左腿支撑身体，右腿屈膝上提，脚尖微翘起。同时右掌变拳屈臂上举至与鼻同高，拳心向内，拳面向上；左掌落至腹前，掌心向上。目视右拳（图20）。 7.震脚砸拳 接上动，右脚向下在左脚内侧踏地震脚，两脚相距约20厘米。同时，左掌外旋，掌心向上；右拳下落，以右拳背砸击左掌心。目视前下方（图21）。 〔练习要点〕 向左转身掤捋时，要稍向右下转身画弧。转身右捋时，要稍向左上转身画弧。擦脚平推时的左脚擦地铲出与两手向右前画弧平推，虚步撩掌时的右脚向前上成虚步与右掌的前上撩，震脚砸拳时的右拳砸击与右脚下踏震地动作，均要协调一致。同时，两手的内旋、外旋，要有内含的缠丝劲。右脚踏震时，要屈膝松胯，全脚掌着地。震脚砸拳时，上体要保持正直，不可前俯后仰或左右歪斜。 〔呼吸方法〕 转体捋掤时吸气，转身右捋时呼气；擦脚平推的捋掤提脚时吸气，擦脚平推时呼气；虚步撩掌时吸气，虚步砸拳时呼气；举拳提膝时吸气，震脚砸拳时喷气（气以鼻中短促有力地排出，以下均同）。 〔意念方法〕 导引法：转体捋掤时意想气由两手行至丹田；转身右捋时想象丹田内气行至两手。捋掤提脚时意想气由两脚涌泉穴沿两腿内后侧（足三阴经）上行，经会阴穴至丹田（以下简称为两脚至丹田）；擦脚平推时，想象内气由丹田向下，经会阴沿两腿外前侧（足三阳经）向下至两脚涌泉穴（以下简称为丹田至两脚）。虚步撩掌时意想气由两手行至丹田；虚步砸拳时想象气由丹田行至两手。提膝举拳时想象内气由两手沿两臂外侧行至百会穴（以下简称为气由两手行至百会）；震脚砸拳时想象内气由百会穴沉入丹田。 观想法：转身掤捋和转身右捋时，想象随两手的捋动整个宇宙被搅得天翻地覆、天昏地暗。擦脚平推时，想象脚下好似擦出一条河，掌像推翻一座大山飞速滚向天边。虚步撩掌与虚步砸拳时，想象巨大山体被轻托举起，随拳下砸，使巨大的山体沉入海底。提膝举拳时，想象将地球轻松自如地上提举起；震脚砸拳时，想象脚一踏可震破大地，拳一砸可粉碎巨大的山体。 技击法：设想对方用右拳向我面部击打而来，我右手黏其来拳之腕，左手黏托住其来拳之肘，顺其来劲向右捋推，同时用左脚从对方右腿前绊住向右擦脚使其前跌。当对方后抽右拳时，我借劲用左臂掤击其两臂，并用右掌撩其裆部，接着顺势变拳向上冲击其下颌，用右膝撞其裆，然后再用右脚下踩其左脚。 三、揽扎衣 〔动作歌诀〕 胸前开合阴阳变，转腰旋臂劲内含。 左采右挤随势靠，立身塌腕掌下按。 〔动作方法〕
1.分掌画弧 紧接上势，上体向前、向右旋转，随转腰左掌托右拳向前、向右画 弧。目视右前方（图22）。 上动不停，上体继续向后、向左前旋转，随转腰左掌托拳向后、向左前画弧。目视左前方（图23）。 紧接上势，上体向右转，右拳变掌，手臂内旋使两手臂交叉于胸前， 右手在里内旋、手心向外，左手在外下、掌心向里。目视前方（图24）。 身体继续向右微转，身体重心偏向于右腿。右手向上、向右画弧至右肩前上方，掌心向前，指尖向上；左手向下、向左画弧至左胯旁，掌心向右，指尖向前。目视右前方（图25）。 上动不停，身体稍左转，重心稍向左移。同时，右掌向下、向左画弧至右肋侧前旁，掌心向下，指尖向右；左掌向上、向左画弧至左头侧旁，掌心向右，指尖向上。目视前方（图26）。 2.擦脚合臂 紧接着，身体重心全部移至左腿，左腿支撑身体，右腿屈膝向上提，脚尖自然下垂。同时，左掌向右、向下画弧至右胸前，右掌向下、向右上画弧至左胸前，两掌交叉于胸前，左掌在里，右掌在外，两掌掌心均向里，指尖均斜向外。目视右掌方向（图27）。 身体稍向左转，左腿屈膝下蹲，右脚以脚跟内侧贴地向右铲出。同时，两掌交叉于胸前稍向左前撑。目视右前方（图28）。
3.马步立掌 右脚前掌着地踏实，重心开始右移。左掌内旋翻成掌心向外，指尖斜向上，两掌仍交叉于胸前。目视前方（图29）。 上动不停，身体重心右移，上体右转。随转体，右掌向上、向右画弧至右肩前，掌心向前，指尖斜向左；左掌附于右大臂内侧，掌心向右，拇指侧向里。目视右掌方（图30）。 身体重心继续右移成右偏马步，上体随之向右转体。随转体右手向右下画弧至右侧方，前臂外旋，塌腕立掌，掌心向右，指尖向上，腕与肩同高；左手向下、向左屈肘叉于左腰侧，虎口向里，掌心向下。目视右手（图31）。 〔练习要点〕 在整个揽扎衣动作过程中，身法的变换是向左、向右的两个“回旋”，同时以腰转动带动两臂左右缠绕。右脚铲出与两手胸前搭腕要协调一致。揽扎衣动作定势时，沉肩垂肘，旋臂塌腕，敛臀圆裆，松腰沉胯。 〔呼吸方法〕 分掌画弧时吸气，擦脚搭腕时呼气。身体左转、马步立掌前的右掌内旋时吸气，马步立掌时呼气。 〔意念方法〕 导引法：分掌画弧时想象气由两掌行至丹田，擦脚搭腕时想象丹田内气行至两脚，马步立掌前的右掌内旋时想象气由两脚行至丹田，马步侧掌时想象丹田内气行至两掌。 观想法：分掌画弧时，想象宇宙被两臂缠绕旋转起来。擦脚搭腕时，想象脚下擦出一条大河，日月星辰被揽抱于怀中。马步侧掌时，想象大山被推按塌陷于地球之中。 技击法：设想对方左拳向我打来，我用右臂由里向外拦挡其臂，左手抓握其手腕，上步近身，顺势用肩靠肘顶，手扑其面部。 四、六封四闭 〔动作歌诀〕 六封四闭捋采变，捋展掤合两掌间。 上引下松气随意，跟步闭中双掌按。 〔动作方法〕 1.转体跟手 上体稍右转，身体重心随之右移。同时右手稍向右前侧伸，掌心向下，掌指斜向右；左手外旋向右上提于右胸前，掌心向里，拇指侧向上。目视右掌方向（图32）。 上动不停，身体重心继续右移。右手继续向右前仲出，掌心向右，指尖斜向上；左掌内旋前伸跟右手于右腕内下侧，掌心向下，掌指向右。目视右手（图33）。
2.下捋掤挤 上体稍向左转，重心稍向左移。同时，两手向下、向左捋于右腹前，掌心均向下，指尖均斜向右。目视两手（图34）。 上动不停，上体继续向左转，重心左移。同时，两手向下、向左捋，左掌捋掤于左腹前，掌心均向下，指尖均斜向右；右掌捋于右腹前，掌心向左，拇指侧向上，目视前方（图35）。 上动不停，上体继续左转，身体重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步。同时，左臂向左、向上外旋托掌于身体左侧旁，高与肩平，掌心向上，指尖向左；右掌向上外旋托掌于身体右侧旁，高与肩平，掌心向上，指尖向右。目视前方（图36）。 动作不停，上体右转，身体重心逐向右移。同时，两手屈臂向里掤至两腮旁，两掌掌心相对，掌指均向上，两掌间距一脸的宽度。目视两掌方向（图37）。
3.虚步双按 身体重心移至右腿，左腿屈膝外展收至右脚内侧，脚尖点地，两脚相距约20厘米成虚步，上体右转。随转体两手由腮旁向右、向下按至右胯旁，虎口斜向相对，掌心斜向下。目视两手之间（图38）。 〔练习要点〕 两手捋掤都要以腰脊为轴来带动。身体在左右转动时，上体均需保持正直，不可前俯后仰。两手下按时，以右手为主，左手为辅。 〔呼吸方法〕 转体跟手时吸气，下捋时呼气。捋掤时吸气，虚步双按时呼气。 〔意念方法〕 导引法：转体跟手时想象气由两手行至丹田，下捋时想象丹田内气行至两手。捋掤时，想象内气由两手至丹田；虚步双按时，想象丹田内气行至两手。 观想法：转体跟手、下捋时想象可牵动山岳。捋掤时想象手可托天，虚步双按时想象将大山下按塌陷入地球之内。 技击法：设想敌用左拳向我右肋部击打而来，我左手黏住其来拳之腕外旋，右手黏桉于对方来拳之肘部，顺其来拳之劲向左捋之。当对方向前失去重心时，我速回抽左拳，顺抽拳之劲随即跟左脚，近身用两掌按击其胸、腹，将其斜向下按挤而出。 |
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