中华太极拳世界级的哲拳

养生、防病、抗衰老良方​

太极拳是练身、练气、练脑的高度和谐的身心整体运动。是在大脑的精微控制下，形体、呼吸、意识三者密切配合的全身运动，既练内，又练外，内外俱练，对人体的神经系统、循环系统、消化系统、呼吸系统、生殖系统、运动系统等全身各系统、各器官不仅有积极的保健养生作用，而且还能提高各系统的功能。​
​太极拳的健身、养生、防病、抗衰老的效果，已为无数学练者所证实。我就是受益者之一。我是在被医生告诫不能参加其他剧烈运动(包括爬山)的情况下，选择了太极拳的。经过几年的锻炼，身体状况大有改善，已经很长时间不用吸氧气了，头昏、腰腿疼减轻了，原来蹲不下去，现在可以蹲下来了……这样的例子可以举出很多。国外的例子也不少。英国舍非尔德大学的研究人员认为，太极拳动作缓慢悠闲，它的呼吸方式可以使血压降低，有时还可以减慢心跳速度。英国医学协会的《研究生医学杂志》说，只有太极拳可以使血压降低，太极拳动作缓慢高雅，注意平衡和协调，能帮助心脏病人康复。一位在英国陈式太极拳学院担任名誉院长的太极拳家说，不少学习者是遵照医生的处方来学习的。英国的医学界已经认同练习太极拳是促进身体康复的有效手段。有两所英国学院的医学系，还把太极拳列入了学生的选修课程。据媒体报道，俄罗斯前总统叶利钦曾做过心脏手术，还患过胃出血，身体状况不佳。退休后，由于活动少，致使体重增加。后来，叶利钦开始学习太极拳，并专门聘请了一位林姓中国教练。练了几个月后，他的气色和身体状况已明显好转。​

据有关研究，练习太极拳时，人需全神贯注、心静体松，动作柔和、连贯、协调，以及有规律的深呼吸，能有效地调节中枢神经，活血化淤，益气养血，疏通血管，降低血压，安神镇静，健脑益肾。坚持锻炼，能使体内高密度脂蛋白提高，从而防止心脑血管疾病。另外，太极拳是被运动医学证明的有氧运动，预防医学认为，大脑是练习太极拳时全身最为受益的部位。太极拳运动可以使疲劳的大脑有足够的氧气，得到休息、调节和开发，是文化知识界、科学技术界、政府公务人员的最佳首选运动项目。​

“哲拳”丰富的科学基础​

太极拳又被称为“哲拳”。是荟萃了诸多学科和民族文化的精华而逐渐发展、完善起来的优秀运动项目。构成太极拳的基础比较广泛，其中最主要的是武技基础、哲理基础和养生基础。​

武技基础，太极拳是一种武术，它是以攻防动作为素材的运动，每个动作都有攻防的含义，不同于简单的机械性的周期性运动，也不同于相对静止的纯气功式运动。​

哲理基础：太极拳吸纳中国古代的太极理论，对立双方在不停地运动中，保持平衡，逐步形成具有深刻哲理性、充满辩证思想的独特运动理论。中医理论认为，阴阳平衡，人就健康；阴阳失调，人就会生病；阴阳分离，人就会死亡。太极拳的动作和技术要求，都是遵循这一理论设计的。​

养生基础：太极拳吸收了我国古代养生法中的精华，例如：导引法、吐纳法、道家的“性命双修、养气养形术”，拳家的“易筋经”，特别是传统医学中调整阴阳平衡的导引吐纳之术，使太极拳符合医学养生保健的要求。​

融武术、哲理、医学、养生及其他理论精华于一身的太极拳，形成了“以功为本，以养为主，以拳为母”的整体锻炼方法，它和其他运动项目最根本的区别就是：绝大多数运动都是消耗能量的运动，而太极拳则是补充能量的运动，或者说，太极拳是以最小的消耗去补充最大能量的运动。它不追求更高、更快、更强，而是要求柔和、缓慢、安舒、自然，不要勉强，不要用拙力，不要强行超越生理极限，要顺其自然。​

从健康的角度看，太极拳不过是通过训练，教会人们随时保持最佳生理状态、最佳呼吸方法和最佳用脑的方法。只要你学会了这种方法，并且能够在日常的工作、学习、生活中保持，你就进入了太极拳家所说的“无时不太极，无处不太极”的境界了，你也将从中获得健康。​​

太极拳作为一种运动项目，是最具有群众性、普及性、人人可练的健康运动；太极拳作为一种功法——太极功夫，集拳法、功法、养生法于一身，具有科学、全面的保健功能；太极拳作为一种运动艺术，品位高雅，具有丰富的美学内涵，集保健性和艺术性于一身，疾缓相间、刚柔相济、姿势优美、潇洒大方，千变万化，给人美的享受；太极拳作为一门学问，内容博大精深，为爱好者提供了广阔的探索空间。如果你真的进入太极世界，不仅能取得强身健体的效果，而且还能领略到进入东方文化意境的乐趣。