第十一式 披身拳 1．左手由下向上画圈，右拳变掌由上向下画圈，放至腹前。双手腕相对，左手在上，手心向下；右手在下，手心向上，重心移到左脚。画圈的过程中，双目余光看着双手动作。
2．抬起右腿后，向右移半步，上身及手不变。
3．双手由下向上画圈后，回到胸前，双手变拳，十字交叉，腕接触，左拳在里，右拳在外，拳心向内。
4．左拳向内逆转至左胯，右拳向外转至右额前，重心在右脚。上身稍向左前曲，能够让眼看见左肘及左脚尖处为宜。
第十二式 双推掌
1．左拳变掌，翻转放至左边，手心向上，右拳变掌落至右胯，手心向上。
2．重心左转，抬起右腿，双手变运手，左手心向下，右手心向上。（类似白鹤亮翅第2步）
3．右脚向右前方45度落下，左脚收回至右脚，成虚步左脚尖点地，双手推出，目视双手尖前方。（类似上三步）
第十三式 肘底锤
1．左手由下向上画圈，右手由上向下画圈，双手画圈至双腰处，左腿抬起，右手变拳放至左手肘下，左手成90度竖起，左脚放至右脚旁，比右脚多出半脚掌，成虚步。目视左手尖，余光看右拳。
第十四式 倒卷肱
1．左手下放与右手腕相交，右拳变掌，左手在上，右手在下。
学习
2．抬左脚向左后方迈出45度落下，同时双手向下画圈，展开。 3．抬右腿，双手向上画圈，双腕相交，左手在上，右手在下。
4．右腿向右后方迈出45度，同时双手向下画圈，站稳后展开。
5．抬左腿，双手向上画圈，双腕相交，左手在上，右手在下。
6．左脚向左后方迈出45度，同时双手向下画圈，站稳后展开。
第十五式 闪通背
1．左脚向左前方迈出45度，双手成左运手状，双手心相对，左手在前在上，右手在后在下。
2．重心左移，左脚尖内扣，右脚尖沿地面向后画圈，双手从肩往右成运手动作，回身180度，右脚放在右身后45度，重心在左脚，目视前方，双手心相对，左手在前在上，右手在后在下。
第十六式 掩手锤（第二次）
同“第九式”。
第十七式 转体六封四闭（第二次）
1．左脚尖外摆45度，向左转身，重心左移，抬右腿，左手前伸，右拳回缩变掌，双手作左运手状，左手心向下，右手心向上。
2．右脚落在右前方45度处，双手推出。同时，左脚收回虚点在右脚旁。左手在下右手在上，双手心相对，目视右前方。
第十八式 单鞭（第二次）
同“第五式”。
第十九式 云手
1．左手向下画圈，右勾手变掌，自然放下，成右运手状。
2．抬起右腿向左脚并拢，右手画一圈；右脚放下至左脚旁，抬起左腿向左迈出一步，左手画一圈。画圈应由内向外成圆弧状，左上右下画圈。右手抬起画圈时，眼看右手；左手抬起画圈时，眼看左手。手与腿的动作是上下相随，抬右腿画右手，抬左腿画左手。
3．重复两次“2”的动作。共出左腿三次。
4．结束时，左脚在左边迈出一步站立，重心在左脚，双手成左运手状，掌心相对，双目注视左边。
第二十式 雀地龙
1．重心移至右脚，向右边下蹲，左腿拉直，双手姿式顺势右移，有细微变化，双手心向上，目视左方。
第二十一式 上步七星
1．身体站起的同时，左脚外摆45度，重心仍在右脚。
2．重心左移，双手作左运手，双腕自然相交成十字型，左手在上，右手在下。右脚收回至左脚旁，比左脚多出半脚掌，虚点。
3．双手回缩至胸前，右手从下方缩回到左掌心，右手背贴左掌心，双手心都朝内，手指尖向上，再向外推出，目视双手指尖前方。
第二十二式 下步跨虎
1．右脚向右后方迈出45度，双手向下画圈，展开。
2．重心右移，抬起左腿至左前方面45度悬空，右手向下画圈，左手向上画圈，双手成左运手状。
3．左脚落下，双手又作一次右运手和左运手，重心放至左脚。
第二十三式 双摆莲
1．抬起右脚打双手，先打左手再打右手，右脚收回至左脚旁。
2．右脚放下的同时，双手收回至右前腹。
第二十四式 当头炮
1．双手变拳，左脚向左前方45度迈出，双拳向左前方击出，拳心向下，双肘微曲。重心在左脚，目视双拳前方。
第二十五式 金刚捣碓（第三次）
1．双拳变掌，作“第二式金刚捣碓第6步”后的动作。
第二十六式 收式
练武
1．双手自然下放，再由下向上画圈后在向下画圈，放至身体两侧。双手是由外向内画圈，从两腹处放至身体两侧。 2．收回左脚，并步站立。双膝微曲，双目平视前方。
注：拳不离手，曲不离口。闲暇时，在脑中回想招式，久而久之，就会做到意在拳先、拳随心动，打出一套形神兼备、行云流水般的太极拳。
习武人见面礼：左掌抱右拳。 |
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