陈鑫《太极拳图说》云，“学者初上场时，先洗心涤虑，去其妄念，平心静气，以待其动，如此而后，可以学拳。”由此可见，“静”是太极拳对初学者要求的首字诀。但不少初学者往往心静不下来，这是他们进步较慢的主要原因。怎样才能心静？首先必须认识心静的重要性。 心不静，思想就不集中，就很容易走神，在走架子时往往是打这一招忘了下一招，连接不起来。当然在刚站桩时，也会出现诸如心跳加快、呼吸发喘、胸闷等现象，甚至胡思乱想一些不相干的事情。特别是天气热的季节，更容易让人心烦气燥。这个时候，千万别放弃，一定要坚持。 如果静不下来，可用陈正雷大师《陈式太极拳全书》里面的“数息法”，“练功时默数自己的呼吸次数，一呼一吸为一次，从1往后数，这是以一念代万念之法”，由于顾着数息，也就无闲暇去胡思乱想了，这样慢慢地心情就会平静下来。 另外要静，可以选择比较静的环境或是比较静的时间段。从半夜11点蹙到12点，练1个小时，因为这个时间段属于阴阳交替的时候，是一天中最适合练功的四个时辰之一，同时，我觉到三更半夜，夜深人静，万籁俱寂，无外界的干扰，容易入静。功夫深了，抗干扰能力强了，可以在闹中取静了，那就不受时间、地点、环境的限制。 |
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