三、真气：上边讲过五谷之气的重要性，五谷之气经体内消化吸收，随应体内元气，生成真气，真气落入丹田，存入气海，生成精气时刻听从大脑指挥，通过人体运动，消耗真气，去完成各项动作。丹田是生长精气的地方，我们的一切行动都离不开丹田的支持，我们的每个动作在发力用劲的时候，都有丹田气的配合，丹田气不到会手到而无力，丹田气一到会迎刃而解，丹田气于全身各处相通，丹田所存精气在体内有着广泛的应用，那需要就往哪里用，因此我们就必须培养丹田气，经常与身体各处的联通，起到召之即来，来之能胜，运用内气的运行把丹田气送入全身，是我们的身体更加健康，生命质量更高。丹田内存在着精气神，太极理论认为丹田的精气神分三个丹田所存：下丹田，为任脉关元穴，脐下三寸之处，为藏精气之所在；中丹田，为胸之间， 中穴处，为藏宗气之所在，〈宗气就是祖宗所传之气，也是先天之气和五谷合并之气〉；上丹田，为督脉印堂之处，为藏神之所在。我们在内功养生方面，做一种叫做丹田游身法：转动丹田培养真气，推动精气神游周身，通过体内运行，达到强身健体，身体如有不适之处，在体内运行真气时感觉差，或者没有感觉，可以决定这个地方有不健康因素存在，因为对感觉失真就有所不通之处，我们练功时要把意念留守在此处，多做几遍功，直到感觉真气运行时有热感灵敏感为止。功法是：1.前后转丹田；2.三丹贯通法；3.丹田真气游身法。 先做：1.前后同时转丹田，培养丹田真气的活力，两手左下右上重叠于关元，由小到大转圆，左转36圈，左手在下，左边沉，右边浮，把丹田看做一个圆球放在水中，左边用力时左边下沉，但右边就浮起，轻柔转按，加以固定。沉浮转圆不失劳宫所控。然后右手在下左手在上，右沉左浮，转圆由小到大，右转36圈。沉浮转圆不失劳宫所控。2.三丹田贯通法：先做无极圆，脚下扎根入地，上顶百会到天，人立于天地之间，将天地之灵气上下贯通于三丹田之间，两手由下而上自然提起，掌心向下，两劳宫吸收大气阴气，与肩平，翻两掌心朝上，存地气于劳宫，上举拦九天之灵气，两劳宫在百会顶相会，将天空自然灵气，也就是天之阳气，同劳宫存在的地之阴气合并，两劳宫左下右上按于百会，将大自然阴阳之气贯入百会之中，入印堂， 微闭，吸足气，咽津，呼气下行，感觉咽津行到前胸，进入中丹，入中丹后，意念在此停留，再吸气，由地上天下落中丹，咽津呼气，再往下行，内气鼓起下丹田，气呼尽津入下丹田，再吸气，做下丹田意念停留，内气由地经涌泉走腿后上顶天，落入百会、中丹、下丹，咽津呼气，然后使下丹田气入涌泉，转后腿后背上大椎，入后脑顶百会，再向下咽津，呼气，意守三丹田，落入下丹田，留守在此，重复做六遍。 丹田真气游身法：为了使身体的各处都能健康，我们就让丹田真气——精气神，并游周身。做法是，先吸足气，两手捧于胸前，掌心向上，意守膻中，咽津下行，两手翻掌，两手掌心朝下，按于下丹田，继续下按，过裆分开走两大腿内侧，下行入两脚涌泉，过涌泉从两脚外边出来。上两腿外侧，从两腿外侧上行进两侧环跳，往上经两肋过腋，经胳膊里外入颈部左右两边，经两耳太阳上百会，吸足气，咽津呼气，内意念从百会经任脉入涌泉，转两脚周外到脚跟，走腿后面上胯背，转督脉，入大脑，上百会，吸足气，咽津呼气，经任脉落入下丹田中，意守在下丹田，吸气，再吸气，用内功向身体各皮肤毛孔发力运气，将体内的水分排于体外，使身体出汗为准。 四、采气〈穴位采气法〉：以前所讲都是体内之气，现在讲采气就是把体外的大自然当中新鲜空气吸入体内，把大自然的天空灵气阳气用两劳宫通过百会采气贯入体内，两涌泉吸收采纳大地之阴气入体内，天气为阳，地气为阴，中间肺部吸入自然空气为和气，守留膻中之气，天气下降，地气上升，在膻中相会，混为一体，阴阳相和，供我们身体所有，充分享用天地之精华，供我们体内细胞的氧气，采集的多，吸收得多，身体内部得到的多，体内存氧量就大，劳宫涌泉采集的天地精华使我们身体得到充实，使我们的体内和大自然天地合一，完全与大自然一体，享受天地之间万物精华灵气，现在我们来做内功穴位采气养生法：闭眼自然站立，吸足天地间三口灵气，吸入体内化为三口真气，方法是：意念在百会朝天用力吸足气，吸到膻中，意念在膻中，目视远方，意念再把这三口气在膻中相会，融合一起，吸足气，咽津呼气，落入下丹田；意守丹田，意念默语：“天阳气，地阴气，进我丹田生真气”。有初步的意念以后，再做以外带内的功法：两脚自然站立，与肩同宽，十指抓地，涌泉悬空，提臀鼓腹，扩胸开腋，头正颈直，下巴内勾，百会朝天，舌抵上颚，做深腹式吸气，两手由两边掌心向上，慢慢抬起，意念抬向天空，抱拦九天日月精华，打开百会穴，两手抬到头顶上方，两劳宫相对，将日月精华贯于百会穴中，然后两手顺头两边下行，落于胸前膻中穴。等待日月精华由百会慢慢落于膻中，吸足气，咽津呼气，意念留存膻中穴部，再重新站好原来姿势，边呼气，两脚十指边抓地，意念十指抓入地下，深挖地下灵气，进入涌泉，由涌泉吸入腿内，入骨上行，到环跳穴上命门，入下丹田上行到膻中穴下部，吸足气，咽津呼气，意内膻中。再重新站好原来姿势，意念想着远方最美丽的地方，也就是你曾经到过的最美丽的地方，深吸气，两手平抱，从远方将天地间的美满精华抱入怀中，吸入体内，吸足气，咽津呼气，两手放于膻中穴，端平等待天地美满精华随津液落入膻中穴，进入 中天地之阴阳之气相合而大放光彩，热量汹涌澎湃，产生巨大热浪，波及全身上下，无孔不入，霎时间体内向外排热，冲击体内一切斜毒百杂，通过汗毛孔，排到体外，吸足气，配合体内热浪，闭息不呼，内精由内向外助推热浪，清理体内百杂斜毒，扶我体内正气，吸足气，咽津呼气，意守膻中，保护心脏。然后自然放松。 内功穴位采气七言六句歌诀： 百会采阳存膻上， 涌泉采阴膻下等。 天地精华劳宫采， 化作热浪百毒清。 太极采气通内外， 浑然一体自然中。 |
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