大,韧，粘之劲的练习

   
太极拳术所追求的劲，是大、韧、粘。大要受先天条件制约，且随年龄增大要减少。柔韧、沾粘是无限永无_虫境的。怎样练习能大?通过科学的推手练神专项力量训练能大。怎样练习能柔韧、沾粘?通过科学的的推手练习和走架能柔韧、沾粘。

 从技击角度而言，太极拳套路主要是练习旦垫堕差垫，消除散打、断手对抗过程产生的硬力影响。推手分画固和散推，画圈主要作用是，消除肩膀在双方肢体接触用办隋况下产生的僵硬，养成在双方肢体接触用力情况下，前逖日坦保持正确的身形身法的习惯，保持肢体接触用力时仍自缝练套路时那种用劲绵必推主要作用是练习双方肢体在各个角蕉堡塾鼬时都能做到沾连粘随不丢顶，把劲练大缝堑练得精≯虿细微，至能挨何处何处发。画圈丛鳖为主。散推重轻兼有，重时竭尽全力，轻时用意不用力。画圈和散推都不能对抗，只能配合。

  散打、摔跤、推圭塑需要用劲，因彼此特业式丕同，各有不相同的劲力追求。散打童垒型I盘跤重在招着精妙，推手重在不丢不顶沾连粘随。如果推手讲击打或者讲招着，就会背离不丢不顶沾鎏粘随。因为击打是脱手的，招着是相对比较主观的，两者与不丢不顶沾连粘随格格不入。不击打不用招是练习不丢不顶沾连粘随前提条件。那么这种无招无式的推手是如何进行的呢?套路可以规范可以统一标准，如国标太极拳。推手则是五花八]，一个麴一个样，各有各的窍门。老师现在这样教，以后会另样教，因为老师的功夫在变。一般越往后，教的越科学有效，因为老师在前进。以前的学生说，老师是这样教我的，我学的是正宗。以后堕学生说，老师是这样教我的，我学的才是正宗。两者都不对，只能说，我跟老师学的时候是这样学的。我现在堑堂皇垫立重在劲力的大、韧、粘。这种推习从外观、塑蠢上看，好像有多种方法，其实只墨旦童箜的堡触部位、运行角度不同而已，指导思想、内在要求月．乎相同，主要有六个方面。

一，无招无式。

    练劲不练招的大成拳是旗帜鲜明的无招无式．顶尖搏击高手也是无招无式、凭直觉、下意识、有感皆应、本能截击。一般人认为．要无招无式应该先是有招有式。殊不知．长期的过分的讲究招式会框住一个人的发展．使他难能成为顶尖搏击高手。泰拳有几招几式，拳击又有几招几式，散打不过是拳击加腿，郭云深也不过是“半步崩拳”。这招那招花拳绣腿，用不着的．没有用的．把发力练好，拳、腿发力火候练到，一拳是一拳一腿是一腿，屈指数招问题就解决了。对于追求柔韧、以柔克刚、打劲用劲见长的内家拳习练者．更是要抛开招式．不被招式所框，重视练劲，高起点高质量高效果．不失为一种好方法。内家拳有舍己从人的要求，讲招用着容易走到太主观的路上去，有挨何处何处发打劲用劲的技击要求，讲招用着容易影响对打劲用劲的追求。编排好的推手对练只有形上的“不丢不顶沾连粘随”而几无劲的内容．于练劲无多大利益。推手练习虽无招无式，但对抗却要找摔跤者、拳击者、散手者．他打他的，我打我的。与无招无式推手配套的走架，练习时要淡化攻防想象，看作人体在一伸一缩运动时进行抻筋拔骨对拉拔长。

二，只讲接劲吃劲，不讲化劲。

    化劲有两种境界．一种是仅使对方落空打不到自己，一种是让对方落空失势的同时再加力使其雪上加霜。后者的实施其实质是堵截对方的力头、力中、力尾，主要是堵截力头和力尾。这种功夫的获得有赖于只讲接劲吃劲不讲化劲的练习。对每一来力都与其相抵触．自相触的手到足底相连成为一根人体弹簧．时而一方被压缩，另方被拉伸，时而另方被压缩，一方被拉伸，压缩、拉伸交替进行。不滑走、漏掉对方的一点力．不浪费对方的一点力，全部接纳吸收利用。这样的练习双方都无劲力空隙．是没有空隙的全身劲力的对话，推习过程是由劲说了算，不由人、招式说了算。实用时．人家力过来，你一个圆圈，把来力化掉了，人家虽落空但却仍安全，你也没有占到便宜。这是前一种化劲的功夫，不足为奇。人家过来，你与其针锋相对．堵截力头，他吃不住．你就直接进去把他压垮。你吃不住，随即松开，迫使对方无力可用．乘其无力之机之隙．顺着对方力尾发力疾进．以退为进。进亦打退亦打，不浪费对方一点力．这才叫借力打力。这是后一种化的功夫，我们要追求这种化的功夫。

三是，持双赢理念，具牺牲精神。

    日常生活中，于人方便即是于己方便，这是屡试不爽很简单的道理。练习推手技艺也不例外。我的每一施力，都是顺着对方的力的走向，如感觉不顺将出现断劲，就不要继续用力．要主动牺牲自己的稳定，把重心交给对方，让对方把你粘回来。～个“粘回来”就不会断劲了，不能有丝毫的胜负、面子观念。把重心交给对 方掌握我的重心后．只是压迫、拉伸、搓揉、控制，不发放。对方的每一施力．都要保证让其充分发挥通畅无阻，要力争让其用力和顺没有棱角。鉴另．币有许多方法，其中的一种方法是不接触假币。银行职员天天与真币打交道，不接触假币～旦．币，马上条件反射出现异样感。推手只会和顺没有棱角，只有高质量的不丢不顶沾连粘随，一旦对方出现断劲、硬力、丢顶，马上就会感觉出异样。这和鉴别假币却不接触假币的道理是一样的。推手练劲持双赢理念，顾及别人．帮助别人练劲，帮助别人把劲练和顺．一心提高别人的水平，反而会使自己提高得更快。因为你和顺了，别人才可能也和顺起来，你帮助别人和顺，总得自己不断地提高和顺程度。这是“吃小亏占大便宜”．无心插柳柳成荫．有心栽花花却不一定会开。