陈式太极拳缠丝技法举例（上）

  　  动作四：胸腰螺旋左转，松左胯翻右臀，裆走后下弧重心右移，左腿顺缠蹬劲，右腿逆缠合劲，两膝开合相寓。同时，右手自右腹前塌掌根变逆缠走弧线向前棚出至胸前中线，斜立掌，掌心向前，略突出大鱼际， 左手自胸前中线塌掌根变顺缠走弧线收回至左腹前，成横掌，掌心向上，略突出小鱼际。立身中正，虚领顶劲，松肩坠肘，两臂拥圆，胸向东南，眼视前方，如图(4)所示。

   　 要点：练习时，注意手脚的缠丝要协调一致，重心与胸向的变化正好相反，双手要做到相吸相系，像有一个绳子将两手连起来一样一动都动，同时不要敞裆。尾间要回收，命门要后撑，使腰劲塌下来，令双足根发重。

   　 总述：交叉缠丝在练习时，双手走的圈如同揉太极球一样，把两腿的力量通过丹田内转，旋脊转背交叉传递到双手上去，当一腿为顺缠时，另侧前拥之手则为逆缠，当前拥之手收回为顺缠时另侧之腿为逆缠，双手与两脚的缠丝劲路正好相反，相互交叉，左右交替运行。在呼吸上以肺呼吸与丹田呼吸相结合，做到不憋、不喘，呼吸自然通常为宜如图(3-4)。为完成一次揉球动作，双手与周身的缠丝也同时完成。可按此法虚实互换左右交替练习，时间可随功力的增强而不断加长。收功时双手与两脚同时螺旋运化，两臂放松垂于体侧，成动作一姿势，使内气由丹田而出行遍全身，归与丹田，静立片刻调息调气后方可离去。(待续)