第五节 推手步骤及用法 两人搭手前，相对站立。相对站立的距离，以双方各以两臂向前平举（握拳）,拳面相接触为标准。中正安舒地成立正姿势。双方各目视对方面部或目部。各以右（左）足前迈，重心略前移，体重落于两腿之间，随着进攻或引化时变换重心。同时，各以右（左）手向前上掤出，高不过眉，掌心向内，两肩放松，肘尖下沉，腕节外侧，互相粘贴掤住。 搭手时，手臂须松柔，要“心静体松”，触觉和内体感觉才能越练灵敏度越高，但主要攻防手的粘着点，必须用意贯劲掤住，不可用力，亦不可无力，乃是有弹性和韧性的劲力。两手须保持垂肩沉肘，有助于“含胸拔背”，气不上浮。掤出的手要保持向外斜掤的姿势，符合运动力学上加强支撑力的规律。 “用意不用力”的原则须始终贯彻在推手练习中。用意指导动作，日久自然会增长内劲，提高触觉反应的灵敏度，使“沉着松静”，灵敏善变，兼而有之。 合、虚、蓄为吸，开、实、发为呼。能呼吸然后能灵活，以意运气，以气运身，功愈久而技愈精，才能得心应手。 推手的基本技术掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠用法。 掤：是用手臂捧架对方的动作，是一种由内向外发的弹性力。动作表现为式正招园，无一处凹凸。掤劲用于推手，既有缓冲承接来力的捧架作用，又有沾随其去而掷之的崩发作用。 捋：以一手沾对方腕部，一手沾对方肘臂部向自身两旁斜线牵引的动作称为“捋’。这是一种顺对方来力方向，这是一种顺对方来势，由内向外或由前向后牵引的力。太极推手中、以捋劲改变对方来力方向，或疏散其劲使不聚于一点。其劲须基于坐腿、松臀转腰。 挤：以小臂推击对方的动作称为“挤”，这是一种向前推排，逼迫对方不得运转的力。其劲须基于腰腿劲，加以意气，并合另一手的助推力于一点。 按：两手向前（其间略往向下）的推按动作称为“按”，这是一种向前、向下推捺的力。按劲用于推手，既具有捺压对方来力、使其向下而不以意气，眼神须注视按捺方向。 采：是一种执着对方手腕或肘部由上向下，向自身两旁斜线牵引的力称为采。使对方失去重心，加以辅助法而制敌。 挒：是一种向外横推或横采的力。在推手中，多用以转移对方劲力方向，以及横推对手使其后仰倾跌。 肘：泛指通过前臂旋转和肘尖发出的力。推手中，对方捋我时，我随势以肘尖击；或我一手沾其手，另一手臂屈肘旋压对方肘臂等，皆为肘劲。 靠：泛指通过肩、背、胯向外挤推的力。在推手过程中，当我身与对方贴身之际，采用肩、或背、或胯靠推对手的击法，即是靠劲的用例。 推手的形态（动作说明略）： 1、 单手立园推手法 2、单手平园推手法 3、双手立园推手法 4、双手平园推手法 5、四正推手法（定步） 6、四正推手法（活步） 7、四隅推手法（大捋） |
 | 扫码关注太极网 公众号 千万太极人的选择 |
太极网微信矩阵粉丝数百万，官微“太极拳”，每日更新太极拳资讯、文章、视频。
|
