| 我是一个年届四十的太极初学者，年轻时活泼好动也学过一些长拳、少林拳等外家拳，但参加工作后就慢慢全丢了，加上有吸烟喝酒的坏毛病，身子越来越懒，经常腰疼手麻和感冒。在公园散步时，看到各式各样的太极晨练，唯独对藏经楼前陈式太极拳最为动心，要说理由非常简单，就是陈式太极真正体现了刚柔相济，特别是老架二路的炮锤更是刚劲有力、气势夺人。虽说时时心动，但觉得年纪大了，天资愚钝，只怕学不好徒惹他人笑话。今年国庆节期间，我的一个学长一再鼓动我学，我怀着羞涩的心情探询陈杰老师：“太极好学吗？像我这样的年龄能学好吗？”陈老师鼓励我：“一定能学会，下功夫就一定能学好。”现在学了三个多月，腰也不疼了，手也不麻了，也再没有感冒了，而且还感觉到身子轻多了，好似又回到了年轻时的习武时期，在这里，把我的一些学习体会写出来不是传授经验，而是和大家交流，旨在得到同道中人的指点和帮助。 一、虚心求教，不耻多问。太极拳不同于长拳，对全身的每一个部位都有严格要求，特别是各式之间的过渡非常细腻。对初学者来说，每招每式做到位确实很难。自我感觉不妥时要多向老师请教。 二、学些理论，融于实践。太极理论博大精深。初学者不需要掌握太多，但没有一些基本正确的理论指导，必然领悟迟、进步慢。可以购买些陈式太极名家的著作或者在网上多看些这方面的理论知识。掌握理论贵在实践。要在是实践中自觉运用、大胆运用。 三、苦练巧练，不断纠架。太极拳的最高境界可能是绝大多数人终其一生也难以企及的。对初学者来说，端正拳架是首要任务。要在苦练的同时，多思自己的拳架有什么问题，哪些不符合老师要求，不对的地方要随时纠正。 四、注重热身，避免损伤。陈式太极是柔刚结合很吃功夫的一种拳术。练拳前必须做好压腿、踢腿等热身活动。许多人喊膝盖疼，一是长期不活动的结果，二是不注意做热身活动。 |
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