我和太极拳-------兼论太极拳对青少年德智体发展的影响

对情商的影响：
　　智力的高低用智商表示。一个人光智商高是不够的，还要有较高的情商（情感智商）。人们不是推崇一些特别聪明人为领导，而是推崇一些能关心别人，与人关系融洽的人做领导。
　　所谓情商包括下列五个方面：
　　自动自发的内驱力，会主动做事，自觉学习，有奋发图强的精神，无论干什么都要尽力想办法干到最好。
抑制冲动，控制情绪。
眼光放远。
　　自我意识。能正确估量自己，正确估量别人。能从语言、神态、姿势等方面正确表达自己的意见，也能从别人的神态中谅解别人。
　　人际技巧。善于关怀别人和替别人着想。有同情心。
　　要学好练好太极拳，必须遵守门规师训，爱国守法，孝敬父母，尊敬师长，爱护同门兄弟，克服困难，勤学苦练，培养坚忍不拔的精神。这些，都有助于培养情商。《太极拳论》：“人刚我柔为之走，我顺人背谓之黏。动急则即应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。……人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。”此文虽讲的是太极推手功夫，我们若从广义来考虑，用于社会，何尝不是一种提高情商的方法？
对身体的影响：
　　对身高形体的影响。人的身高和形体决定于人的骨骼。骨骼有支撑、保护、运动三大功能。练太极拳要求「虚灵顶劲」，头容正直；「含胸拔背」，胸部就自然的状态内涵，背部就自然的状态拔起；「立身中正，支撑八面」，身体就自然的姿势中正而平衡，不偏不倚，可以保持人体形态自然之美。「沉肩坠肘」，使骨骼的关节就自然的状态略带弯曲。动作轻灵圆活，柔软舒展，绵绵不断，使全身的骨骼得到平等的操练。「一虚一实」，使四肢得到轮流休息的机会。因为全身运动的结果，促进新陈代谢的作用，使骨骼发育得更好。运动是人体发育的重要条件。世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态。青少年由于长时间读书写字、看电脑、上网，容易引起颈椎、胸椎、腰椎弯曲等疾病，学练太极拳，可以有效预防和治疗这类疾病。
对呼吸和循环系统的影响：

　　太极拳特别注重对呼吸系统的锻炼。开始练拳时，要调整好呼吸，「平心静气」使呼吸系统趋于自然地镇静状态。动作后，「以心行气，以气运身」，「以心行气，务令沉着；以气运身，务令顺遂」，「气遍身躯不少滞」，「意气须换得灵，乃有圆活之妙」，「行气如九曲珠，无微不到」。太极拳特别强调「气沉丹田」，逆腹式呼吸法，使内外肋间肌、胸肌、横膈膜、腹肌得到锻炼，增大肺活量。练完太极拳，有时大汗淋淋，但从不喘气。太极拳是一种很好的有氧运动。
　　循环系统有心脏、动脉、静脉和毛细血管等。呼吸运动和循环系统有密切关系。太极拳是在全身放松的状态下，柔韧的运动。细绵、缓慢、均匀、深长而有节律的呼吸，使静脉血回流向右心室充盈得到恒定的静脉压力，加强了外周循环和淋巴循环。由于太极拳是在“心静、放松”状态下的运动，所以在不增加心脏负担情况下，疏通血脉，舒张血管，改善血液循环，增强心肺功能。
　　对消化系统的影响。打太极拳使血脉流畅和供血增加，「气沉丹田」使腹腔内各脏器受到柔和、持久而又有一定规律的按摩，对胃肠组织和功能都有良好的帮助。由于腹内压规律性改变所致的按摩作用，血行流畅，肝胆机能也得到改善。尤其对青少年成长意义重大。
　　练太极拳可以促进新陈代谢，提高免疫力。长期打太极拳的人都有这样的感觉，打完太极拳，在面不改色，气不发喘的情况下会出一身大汗，这时身体感觉十分舒畅。汗液的排泄，促进人体的新陈代谢。另外，坚持练拳的人，很少有病。中科院武术协会和北京西苑中医研究院有关专家科研人员，以56人为对象，通过5个月学练陈氏太极，受试者心肺功能、免疫功能都有着良好的改善。中山医科大学曾对人群锻炼前后的免疫水平进行对比研究，证明太极拳锻炼对提高人体免疫水平有一定的作用。青少年学练太极拳能够减少疾病，增进身心健康。
　　对运动方面的影响。《太极拳论》：“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气意鼓荡，神意内敛。无使有缺陷处，无使有凸凹处。无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃得机得势。……”。由于太极拳是一种科学的有严格要求的全身运动，经常习练太极拳，能使各关节更灵活，全身肌肉更听指挥。平衡能力、耐久力、全身协调力、速度与爆发力得到提升。青少年学练太极拳，能给其他运动打下良好基础，再开展其他运动，则事半而功倍。
对神经系统和心理的影响：

　　神经系统主宰人体的各项动作，并为意志发动的渊源。太极拳是全身平衡的运动，即练体力也炼脑力。意念所到之处，行动随之。「练拳是知己的功夫，推手是知彼的功夫」。太极拳的动作灵活柔和，要练到感觉灵敏，所谓「一羽不能加，蝇虫不能落」。与人推手时，要练到「懂劲」及「听劲」，对人家之力的「来龙去脉」都能知觉，然后才能制人。这些都是对神经系统的很好锻炼。
　　随着社会的发展，对人的素质要求越来越高。工作的竞争，就业的压力，购房的困难，子女教育的负担，人际交往的复杂，莫不对心里造成很大打击。心理疾患越来越多。有些人多愁善感，喜怒无常，优柔寡断，猜忌疑虑……，行为上「怪癖」﹐「隐遁」﹐「懦怯」﹐「妄想」﹐「昼梦」﹐「因循」﹐「自卑」﹐「怕惧」﹐「恐怖」﹐「忧郁」﹐「烦闷」﹐「歇斯底里」等等。坚持太极拳锻炼，能预防心理疾患使心理达到健康状态。太极拳运动用意不用力，并且必须意无所思，情无所动，姿态要自然，心静要平和。我们说太极拳可以「畅活精神」，「陶冶性情」，「转移脾气」便是指心理卫生而言。
　　心里不健康的人，大脑常不得安宁，经常胡思乱想或疑神疑鬼，心境上充满忧郁烦闷或抑制苦痛，平日舍之不掉，推之不开，使精神困顿不堪。练太极拳和推手，必须集中注意力指挥全身动作及呼吸，使头脑中没有丝毫的杂念，一心一意灌注在运动中。这样就减轻了大脑的负担，使「神智清明」，心理回到正常轨道。
　　心里不健康的人，常以个人情绪对人对事。太极拳练时要镇静及以静制动。他可以养成一种镇静沉着的态度。对人对事可以养成一种客观理智的解决问题的习惯。
　　太极拳可以使身体健康，并且有技击的功效。入门并不难。学之得法，下一分功，得一分果。他使学习的人增强自信心，克服自卑感。因此，太极拳更可以增加意志的鉴定，胆量的雄伟，以及决断力、辨别力、忍耐力。使心理达到健康状态。青少年练太极，不但能使身体健康成长，而且能使心理健康成长。
　　目前24式简化太极拳、32式太极剑，已列入大学公共体育课程，这是一个可喜的进步。笔者认为，学练太极拳应从娃娃抓起，列入小学课程。具体实施，可以先搞试点。首先从太极发源地陈家沟做起。让陈家沟的村民个个成为太极高手，走出温县，走出河南，走出国门，成为世界太极拳教练。然后在太极之乡的焦作，试行将太极拳列入小学课程，积累经验，推向全国。若干年后，我们的国民，每个人都能文能武，身心健康，充满智慧，团结仁爱，勤劳勇敢，能吃苦耐劳，锐意进取，既热爱和平又不怕敌人的侵略。一个和平强大的中华民族一定巍然屹立与世界民族之林。
（陈式太极拳第十代传人毋世阶2011年8月6日于深圳）